Знакомо такое? ❤️
Звонит мама: «Приедешь в субботу?» А у вас на эту субботу свои планы. Первые за месяц.
Вы отвечаете: «Конечно, приеду».
А потом злитесь весь день. Немного на маму и очень сильно на себя.
Или взрослый сын просит посидеть с внуком. Или подруга звонит выговориться в одиннадцать вечера. Или на работе: «Вы же не откажете, вы у нас самая надёжная». Или муж: «Ну ты же всё равно дома». Или...
И вы снова говорите «да». Хотя внутри всё кричит «нет».
Вчера я спрашивала, куда утекают ваши силы. Вот одна из главных дыр — «да», которое вы говорите вместо «нет».
Почему мы соглашаемся?
Не потому, что хотим. А потому, что внутри страх: откажу — значит, не люблю, значит, я плохая дочь, плохая мать, плохая жена, плохая подруга.
Запомните одну фразу, я повторяю её клиенткам снова и снова:
Отказ в действии ≠ отказу в любви 💎
Можно любить маму всем сердцем и не поехать к ней в эту субботу. Можно обожать внука и не сидеть с ним сегодня, когда вы и так очень устали и нет сил. Любви от этого не становится меньше. Я даже скажу, что ее от этого становится БОЛЬШЕ.
А что тогда с виной?
Вина после отказа не доказывает, что вы поступили плохо. Это просто привычка, которая формировалась годами и которая звучит примерно так: «Если не сделаю я — случится беда».
Не случится. Не рухнет. Обещаю. 💖
Как сказать «нет» и не грызть себя потом? Вот 3 шага 👇
1️⃣ Пауза
Не отвечайте сразу. Скажите: «Посмотрю свои планы и перезвоню через час».
Этот час ваш. За час вы поймёте, хочется вам или вы просто боитесь отказать.
2️⃣ Вы отказываете делу, а не человеку
Тепло человеку, «нет» делу. И без пяти оправданий.
«Мама, я тебя очень люблю. В эту субботу не приеду».
3️⃣ Одной фразой то, что вы можете сделать вместо этого
«В субботу не смогу. Давай заеду в среду вечером».
Чем длиннее оправдание, тем меньше вы сами себе верите. И тем легче вас переубедить.
Первые разы будет непривычно. Кто-то удивится, кто-то может даже обидеться. Это нормально: близкие тоже привыкли, что вы никогда не отказываете и тоже учатся слышать ваше «нет». А вы учитесь оставаться собой рядом с ними.
Я подготовила короткую практику на одну страницу. Она поможет заметить момент, когда «да» вылетает от страха, и подскажет, что сказать вместо него.
Напишите мне в личку слово НЕТ 👉 личные сообщения
Пришлю каждой лично 🧡
Давайте искать вашу Ясность вместе 💖
Звонит мама: «Приедешь в субботу?» А у вас на эту субботу свои планы. Первые за месяц.
Вы отвечаете: «Конечно, приеду».
А потом злитесь весь день. Немного на маму и очень сильно на себя.
Или взрослый сын просит посидеть с внуком. Или подруга звонит выговориться в одиннадцать вечера. Или на работе: «Вы же не откажете, вы у нас самая надёжная». Или муж: «Ну ты же всё равно дома». Или...
И вы снова говорите «да». Хотя внутри всё кричит «нет».
Вчера я спрашивала, куда утекают ваши силы. Вот одна из главных дыр — «да», которое вы говорите вместо «нет».
Почему мы соглашаемся?
Не потому, что хотим. А потому, что внутри страх: откажу — значит, не люблю, значит, я плохая дочь, плохая мать, плохая жена, плохая подруга.
Запомните одну фразу, я повторяю её клиенткам снова и снова:
Отказ в действии ≠ отказу в любви 💎
Можно любить маму всем сердцем и не поехать к ней в эту субботу. Можно обожать внука и не сидеть с ним сегодня, когда вы и так очень устали и нет сил. Любви от этого не становится меньше. Я даже скажу, что ее от этого становится БОЛЬШЕ.
А что тогда с виной?
Вина после отказа не доказывает, что вы поступили плохо. Это просто привычка, которая формировалась годами и которая звучит примерно так: «Если не сделаю я — случится беда».
Не случится. Не рухнет. Обещаю. 💖
Как сказать «нет» и не грызть себя потом? Вот 3 шага 👇
1️⃣ Пауза
Не отвечайте сразу. Скажите: «Посмотрю свои планы и перезвоню через час».
Этот час ваш. За час вы поймёте, хочется вам или вы просто боитесь отказать.
2️⃣ Вы отказываете делу, а не человеку
Тепло человеку, «нет» делу. И без пяти оправданий.
«Мама, я тебя очень люблю. В эту субботу не приеду».
3️⃣ Одной фразой то, что вы можете сделать вместо этого
«В субботу не смогу. Давай заеду в среду вечером».
Чем длиннее оправдание, тем меньше вы сами себе верите. И тем легче вас переубедить.
Первые разы будет непривычно. Кто-то удивится, кто-то может даже обидеться. Это нормально: близкие тоже привыкли, что вы никогда не отказываете и тоже учатся слышать ваше «нет». А вы учитесь оставаться собой рядом с ними.
Я подготовила короткую практику на одну страницу. Она поможет заметить момент, когда «да» вылетает от страха, и подскажет, что сказать вместо него.
Напишите мне в личку слово НЕТ 👉 личные сообщения
Пришлю каждой лично 🧡
Давайте искать вашу Ясность вместе 💖
Просмотры: 15