ПСИХОЛОГ | Лобанова Анастасия

Привязанность - это потребность быть рядом и чувствовать безопасность. В отношениях она проявляется не только в нежности, но и в конфликтах: когда мы злимся, это часто про «мне важно, чтобы ты был рядом и меня слышал». Даже упреки могут быть формой поиска контакта.

Терапия помогает увидеть эту потребность и найти более бережные способы её выражать: не через нападение, а через просьбу о контакте.

Практика: вспомни одну недавнюю ссору. Попробуй переформулировать свою претензию в просьбу о контакте: вместо «ты никогда…» - «Мне важно знать, что ты меня слышишь. Можешь сейчас на минуту остановиться и сказать, что ты понял?» Пример: Мне важно, чтобы мы были на связи. Напиши, когда сможешь ответить.

Напиши одним словом, какой контакт тебе сейчас важнее всего: внимание, поддержка, принятие, поддержка

#привязанность #семейнаяпсихология #словарьпсихолога #PsyLobA

Вторник. Время выдохнуть.

Иногда в отношениях самое важное, что мы можем дать себе и близким, — это не решение всех вопросов, а одну спокойную минуту. Без спешки, без «надо успеть».

В этом выпуске я делюсь такой минутой тишины — и одной маленькой опорой на день. Пусть она станет твоей жемчужинкой: чем-то тихим и ценным, что ты заберёшь с собой.

Включай аудио — подыши вместе со мной. Пусть этот вторник будет бережным.

С заботой, Анастасия.