А что помогает вам почувствовать себя в безопасности, когда вокруг всё не так?
Иногда достаточно услышать знакомую мелодию, обнять любимого человека или погладить своего питомца, чтобы стало немного спокойнее.
Мне нравится называть это внутренним домом 🏡
У каждого из нас он свой. Для кого-то это воспоминание о детстве, для кого-то — любимое место, книга, фильм или запах свежей выпечки.
Это может быть любая мелочь)) Фотография из поездки или даже песня, с которой связано что-то хорошее.
Всё это может становиться частью нашей внутренней опоры — того, к чему мы можем мысленно возвращаться, когда нам трудно.
Наш мозг связывает воспоминания не только с событиями, но и с ощущениями: звуками, запахами, прикосновениями. Поэтому знакомый образ иногда помогает снова почувствовать спокойствие, которое мы испытывали раньше.
Давайте попробуем небольшое упражнение ❤️
1. Вспомните что-то, что вызывает у вас ощущение тепла, спокойствия или безопасности. Это может быть человек, место, животное, вещь или воспоминание.
2. Если вам комфортно, закройте глаза и попробуйте представить это подробнее. Какие звуки вас окружают? Какие запахи вы чувствуете? Тепло вам или прохладно?
3. Обратите внимание на свои ощущения. Возможно, вы почувствуете, что немного расслабились, дыхание стало спокойнее или в теле появилось приятное тепло. А может быть, ничего особенного не произойдёт — это тоже нормально.
4. Попробуйте придумать короткое слово или жест, который будет напоминать вам об этом образе. В следующий раз, когда станет тревожно или тяжело, вы сможете попробовать вернуться к нему.
И чем больше мы замечаем, что именно даёт нам ощущение устойчивости, тем лучше узнаём собственные способы поддерживать себя.
А что для вас становится таким внутренним домом?
Поделитесь в комментариях. Мне кажется, у каждого из нас найдётся своя маленькая история.
И по традиции собрала для вас серию картинок для вдохновения))
#ДашаGo
Иногда достаточно услышать знакомую мелодию, обнять любимого человека или погладить своего питомца, чтобы стало немного спокойнее.
Мне нравится называть это внутренним домом 🏡
У каждого из нас он свой. Для кого-то это воспоминание о детстве, для кого-то — любимое место, книга, фильм или запах свежей выпечки.
Это может быть любая мелочь)) Фотография из поездки или даже песня, с которой связано что-то хорошее.
Всё это может становиться частью нашей внутренней опоры — того, к чему мы можем мысленно возвращаться, когда нам трудно.
Наш мозг связывает воспоминания не только с событиями, но и с ощущениями: звуками, запахами, прикосновениями. Поэтому знакомый образ иногда помогает снова почувствовать спокойствие, которое мы испытывали раньше.
Давайте попробуем небольшое упражнение ❤️
1. Вспомните что-то, что вызывает у вас ощущение тепла, спокойствия или безопасности. Это может быть человек, место, животное, вещь или воспоминание.
2. Если вам комфортно, закройте глаза и попробуйте представить это подробнее. Какие звуки вас окружают? Какие запахи вы чувствуете? Тепло вам или прохладно?
3. Обратите внимание на свои ощущения. Возможно, вы почувствуете, что немного расслабились, дыхание стало спокойнее или в теле появилось приятное тепло. А может быть, ничего особенного не произойдёт — это тоже нормально.
4. Попробуйте придумать короткое слово или жест, который будет напоминать вам об этом образе. В следующий раз, когда станет тревожно или тяжело, вы сможете попробовать вернуться к нему.
И чем больше мы замечаем, что именно даёт нам ощущение устойчивости, тем лучше узнаём собственные способы поддерживать себя.
А что для вас становится таким внутренним домом?
Поделитесь в комментариях. Мне кажется, у каждого из нас найдётся своя маленькая история.
И по традиции собрала для вас серию картинок для вдохновения))
#ДашаGo