«Всё, с меня хватит! Мне надо остыть!» - и хлопок дверью.
Взять паузу на пике ссоры - решение взрослое и, несомненно , грамотное. Вот только, проблема не в самой паузе. Проблема в том, как человек берет эту паузу? И что эта пауза значит для каждого?
📣Давайте разберём, почему мы по - разному реагируем во время ссоры?
Тот, кто разворачивается и уходит, чаще всего просто больше не может выдерживать накал. И срабатывает защита - уйти, пока не наговорил/ла лишнего, или не сделал/ла глупость.
📌 За этим уходом почти всегда стоит история из детства. Возможно, этого человека когда - то научили, что показывать эмоции - опасно. Что за злость, за слёзы, за «мне плохо» - можно получить. И он усвоил: мои чувства не важны. И он не научился их выражать и проживать. То есть - это поведение, единственное, которое ему понятно и доступно!
📌А тот, кто остался по ту сторону двери, проваливается совсем в другое состояние. Для него это молчание - не пауза. Это самая больная точка. Потому что очень часто именно так в детстве и наказывали - не криком, а молчанием и игнорированием. Родитель замолкал, отстранялся и ребёнок чувствовал, будто его нет! Его как будто "стирали", и не было ничего страшнее этого "меня здесь нет".
И вот взрослый снова стоит у закрытой двери, а внутри тот самый детский ужас: меня бросили, меня нет, я ничего не значу.
То есть каждый здесь проигрывает свой детский сценарий. Один - отстранённость: «эмоции выражать опасно, значит нужно сбежать ». Другой - покинутость: «если меня не видят, значит, меня нет». И каждый ранится о свою боль.
Что с этим делать?
Сама пауза нужна, особенно, когда эмоции зашкаливают! Важно, насколько эта пауза может затянуться? И как она завершиться? Если отношения вам важны, то здесь не обойтись без важного: научиться говорить самому и попробовать научить этому партнёра.
➡️Тому, кто уходит. Не исчезайте молча. Назовите состояние и время: «Мне сейчас слишком тяжело, я не могу говорить спокойно. Мне нужно остыть. Давай вернёмся к этому в восемь - я сам/сама подойду». И - вернитесь, когда обещали. А если этого времени не хватило, проговорите: «Мне нужно ещё немного. Я помню про свое обещание». Это уже не игнор или обида, а это про : «ты для меня важен, просто дай мне ещё время прийти в себя».
➡️Тому, кто остаётся. Здесь важно уметь сказать о своей уязвимости - так, чтобы вы не чувствовали себя униженным, или слабым. Ваши эмоции важны - помните об этом! Партнёру, которому сложно с чувствами, любое давление считывается как манипуляция - и он закроется ещё сильнее. Поэтому, не через «ты опять уходишь и оставляешь меня одну», а примерно так: «Мне важно понимать, сколько тебе нужно времени, чтобы прийти в себя. Для меня это правда важно. Скажи мне - и мне будет легче». Это не про слабость. Так вы обозначаете границу своей уязвимости: вот здесь мне больно, и я прошу с этим считаться!
📌Одно важное и честное замечание - не просите об этом слишком часто. Если возвращаться к одному и тому же каждый раз, человек, который пока не умеет слышать чувства, начнёт раздражаться. Здесь помогают именно точно подобранные слова - не обвинение, а короткая, тёплая просьба.
А как выглядит пауза в ваших отношениях?
С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог
Марина Иванова ☘️
#Иванова_личныеграницы #Иванова_отношения
📹 ВКонтакте
💬 ТГ