⏰СОН ЗАЩИЩАЕТ ЛУЧШЕ ШАРФА

Учёные Калифорнийского университета проверили связь сна и простуды на практике: неделю следили за сном 164 взрослых. Участники, которые спали меньше 6 часов, заболевали в четыре раза чаще тех, кто спал от 7 часов. Ночью иммунная система готовит защиту от вирусов, и при коротком сне ей не хватает времени.

Значит, начинать стоит с вечера: последнюю чашку кофе выпить до обеда, а телефон отложить за час до отбоя. ✅