к😽тарсис на кушетке/ Психолог Анастасия Ким

когда запретили кусать гостей, но так хочется)
#профдеформация🙂🙈

Реальность откроется гораздо глубже, когда мы накопим достаточное количество внимания, чтобы суметь высвободить все свои понятия и ярлыки о реальности


В повседневной жизни наше внимание хаотично и рассеяно между мыслями о прошлом, планах на будущее и внешними контактами -раздражителями ( в прямом и переносном смысле🙂)
Когда мы включаем Внутреннего наблюдателя, внимание начинает аккумулироваться. Это схоже с фокусировкой рассеянных лучей света через линзу в один мощный луч.

Наш мозг хлебом не корми- дай все классифицировать: «это вот Петя абьюзер», тут это «плохо», а это «хорошо», «я человек с набором таких- то проблем».
Но понятие о себе это не сама жизнь

Тут- то накопленное внимание и позволяет увидеть зазор между словом и явлением.

В этом зазоре мир предстает не через призму мыслей о нем, а таким, какой он есть, живым, изменчивым и неразделенным на субъект и объект.

Как это на практике?

🔸Начать замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения как бы со стороны. Если видите мысль, значит, вы уже не сама мысль, а тот, кто ее видит

🔸Позволить всему, что происходит внутри, просто быть. Не пытаться исправить плохое настроение или удержать позитив.

🔸В момент тишины можно задаться себе вопросом: «Кто свидетельствует этот момент?» и вместо поиска мысленного ответа просто побыть в возникающей паузе.
———-
P.s.: видео- кусочек путешествия по серпантинам Армении ( вестибулярка до сих пор под впечатлением)

Озеро Севан. Ереванские ненасытные чайки- местные восходящие звезды нельзяграма)🐦🐦