❗️ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА УЖИН:

🔸 РИС 🍚 :
Обычно мы рафинированный рис едим. И он слишком хорошо усваивается. В нем очень много крахмалов и соответственно, быстрых углеводов.

🔸 БУЛОЧКИ 🥖:
Сахар и мука высшего сорта - вот комбинация продуктов на ночь, которая принесет вам лишнее килограммы и складочки.

🔸 КРАСНОЕ ЖИРНОЕ МЯСО 🥩:
Особенно жареное. В качестве легкой белковой составляющей ужина можно посоветовать белое мясо птицы и нежирную рыбу.

🔸 ШОКОЛАД 🍫:
Даже маленький кусочек шоколада нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию. Так что шоколад, как впрочем, и другие сладости рекомендуется есть только утром.

🔸 КОПЧЁНОСТИ И КОЛБАСЫ 🍖:
Копченое мясо, вареная и сырокопченая колбаса, буженина и прочие подобные продукты - слишком жирны и вредны.

🔸 ОРЕХИ 🌰:
Они очень калорийные и очень жирные. Так что лучше использовать в качестве перекуса (порция должна содержать до 9-15 орешков)

🔸СЛАДКИЕ ФРУКТЫ 🍇:
Виноград, абрикосы🍑, персики, дыня - полезные продукты, но содержат слишком много быстрых углеводовш