❌ ❌ ❌ ❌ ❌

Почему стоит избегать белой пшеничной муки на правильном питании?

⛔️Высокий гликемический индекс (ГИ) Белая мука быстро повышает уровень сахара в крови, что может провоцировать резкие скачки инсулина и чувство голода уже через час после еды.

⛔️Мало пользы В процессе рафинирования из зерна удаляются отруби и зародыш — а именно в них содержатся витамины, минералы и клетчатка. В итоге остаётся почти чистый крахмал.

⛔️Может провоцировать набор веса Из-за быстрого переваривания и частых перекусов организм начинает запасать жир — особенно если мука употребляется часто и в больших количествах.

⛔️Пустые калории Белая мука насыщает слабо, но при этом даёт много калорий. Это мешает контролировать вес и аппетит.