.❗❗❗НАПОМИНАЮ ПРАВИЛА ТАРЕЛКИ, У КОГО НЕТ ВЕСОВ, ❗❗❗

Следуя “правилу тарелки”, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным.👍🏻

👇🏻Правило тарелки:
🥗🥬🥒🥕половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки

🥩🍗🐟примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;

🍚🍝🌾Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, макароны тв.сортов, гречка, и т.п.

☝🏻Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи.