Плавание с Фёдором Пташкиным: расписание и новости

Добрый день, 17.10 занятия будут отменены в связи с проведением Спортакиады

Добрый день, с 1 октября стартует набор в группу начального обучения плаванию.
Программа предназначена для детей, не имеющих навыков плавания ,владеющие минимальными базовымм навыками
Время проведения 16.15-17.00
Дни проведения: Понедельник,Среда,Четверг, Пятница

Дорогие Родители и Спортсмены!
26.09 (эта суббота) будет проводиться спартакиада среди тренеров
Все занятия будут отменены

Добрый день, места в группу в четверг в 17.00 закончились

Дорогие родители!
В связи с началом нового учебного года
в течение сентября необходимо обновить медицинские справки, дающие допуск к занятиям в бассейне

Уважаемые спортсмены и родители!

Сообщаю, что в пятницу 28.08 групповые тренировки по плаванию будут отменены

Добрый вечер!
К сожалению, вынужден
сообщить, что завтра и в субботу тренировок не будет. Очень извиняюсь, что говорю об этом поздно: ситуация прояснилась только к вечеру.
Наталью вызвали судить соревнования в другой город. Понимаю, что это неудобно, и искренне прошу прощения за внезапность.
Спасибо за ваше терпение и понимание. Если нужно что-то уточнить — я на связи.

🏋️‍♂️ Как куется результат: Из чего состоит тренировочный процесс при подготовке к соревнованиям?

Многие думают, что подготовка к заплывам — это просто «плыть как можно больше и быстрее каждый день». Но если работать в таком режиме, спортсмен приплывет не к рекорду, а к переутомлению и травмам.

Грамотная подготовка к соревнованиям (макроцикл) — это четко спланированный конструктор. Давайте разберем, из каких этапов он состоит 👇


1️⃣ Базовый этап: Строим «фундамент» (4–8 недель)

Цель: Подготовить сердце, легкие и мышцы к высоким нагрузкам.

• Что делаем: Плаваем большие объемы (много километров), но на невысокой интенсивности и низком пульсе.

• На что упор: На технику! На этом этапе мы исправляем мелкие ошибки в гребке, пока организм не перегружен высокой скоростью.

• Суша (ОФП): Много работы в зале — укрепляем кор, плечи и спину.

2️⃣ Специальный этап: Скорость и выносливость (3–4 недели)

Цель: Научить организм выдерживать соревновательный темп и работать в условиях закисления (лактата).

• Что делаем: Объемы плавания снижаются, но резко возрастает интенсивность. Появляются жесткие интервальные серии, ускорения, плавание «на пульсе».

• На что упор: Работа на целевой соревновательной скорости. Мы отрабатываем раскладку сил именно на вашу дистанцию (50м, 100м или 1500м).

3️⃣ Предсоревновательный этап: Накопление энергии (1–2 недели)

Цель: Дать организму полностью восстановиться, чтобы в день старта выдать максимум.

• Что делаем: Снижаем объем тренировок на 40-60%. Мышцы буквально «отдыхают» и наполняются гликогеном.

• На что упор: Резкость, старт с тумбы, идеальные повороты и касание. Мышцы должны быть «звонкими» и готовыми к взрыву.


🎯 Главный секрет успеха: Победителем становится не тот, кто больше всех устал на тренировке, а тот, кто тренировался умно.

📲 Хочешь подготовиться к стартам под руководством профессионала и обновить личный рекорд? Напиши мне в ЛС +7 985 845 00 94 — составим индивидуальный план тренировок!

🏊‍♂️ Открыт набор в детские группы по плаванию!

Дорогие родители! Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, здоровым и уверенно чувствовал себя в воде — приводите его на тренировки!

Почему плавание — лучший выбор для ребенка?

😉 Правильная осанка и крепкий мышечный корсет

🛡 Сильный иммунитет и закалка

⚡️ Безопасность: ребенок научится правильно вести себя на воде и не паниковать

📱 Отличная разрядка от гаджетов и учебы

Как проходят наши занятия?

Без страха, слез и строгого давления. Моя главная задача — сделать так, чтобы ребенок полюбил воду, научился правильно дышать и освоил технику плавания через понятные и интересные упражнения. За годы работы я выстроил систему, в которой ребенок постепенно, шаг за шагом, побеждает страх и начинает плыть легко и с удовольствием.

📍 Где: Занятия проходят в бассейне «Коралл» по адресу: 1-й Красносельский переулок, 9 (в пешей доступности от м. Красносельская)

👥 Формат: Мини-группы до 10 человек (уделяю внимание каждому!)

Количество мест ограничено, чтобы сохранить комфорт и безопасность на дорожке.

📲 Записать ребенка или задать вопрос:
@Wgulist
+7-915-157-60-65


Первое занятие — адаптационное! Ждём юных пловцов! 🌊