👋 Добро пожаловать в канал «Ешь и охудеешь»!

Если вы устали ломать голову над вопросом «Что приготовить сегодня?», то вы попали по адресу.

Здесь вас ждут простые и вкусные рецепты из обычных продуктов, которые можно приготовить для всей семьи. А вы можете еще и худеть на нашем меню 🥇

📊 В каждом рецепте вы найдете:
• КБЖУ и клетчатку;
• вес готового блюда и одной порции;
• варианты подачи с расчетом КБЖУ всего приема пищи;
• простой соус (если подходит к блюду);
• рекомендации по хранению и заморозке.

❗ КБЖУ и клетчатка рассчитаны с погрешностью 3–5%, так как точные значения зависят от производителей продуктов, их жирности и способа приготовления.

На канале вас ждут постоянные рубрики:

🥗 До 300 ккал

🛒 Из 5 ингредиентов

⏱ За 20 минут

💰 Бюджетное меню

🎉 Праздничное меню

❄️ Можно заморозить

🥡 Ланч-бокс

👧 Дети едят с удовольствием

И, конечно, советы, которые помогут снижать вес без строгих диет и запретов.

Мы не делим еду на «хорошую» и «плохую». Не бойтесь продуктов — главное количество съеденных продуктов.

Готовьте вместе с нами, радуйте своих близких вкусными блюдами и худейте без чувства вины.

Добро пожаловать! 🍽💚

Как это работает?