Забочусь обо всех, а на себя сил не остается

Помогли коллеге с отчетом – свой доделывали в спешке. Хотели в субботу проснуться ближе к обеду – встали в 7 утра, ведь надо отвезти бабушку на дачу. Дома давно пора делать уборку, но в десять вечера вы слушаете проблемы в семье у подруги. Вас просят – вы помогаете, просите вы – у всех важные дела.

На следующее предложение вы отвечаете отказом, но через минуту уговоров снова обнаруживаете себя делающими то, что не хотели. «Нельзя быть такой тряпкой» думаете вы, но через неделю снова отчет коллеги утром, а свой – в конце дня. Теперь еще противнее оттого, что вы опять не сдержали обещание, данное самому себе.

Представьте, что на очередную просьбу вы сначала смотрите в своё расписание. Учитываете усталость. Решаете, какую помощь готовы предложить. Можете сказать: «Сегодня не возьмусь. Смогу в пятницу» — и сохранить запланированный вечер. Вы отдыхаете, занимаетесь своим делом, проводите время с близкими. Ваши потребности получают место в решениях. Помощь другим становится посильной, а накопленное раздражение постепенно перестаёт определять ваши отношения.

Одного смелого «нет» не хватит, чтобы отказывать регулярно – нужно устоять, когда на вас давят, уговаривают, упрашивают. На сессиях разберём, что заставляет соглашаться, когда сил уже нет: страх обидеть, чувство вины, привычка отвечать за всё. Определим, какие обязательства вы готовы брать, как говорить о своих потребностях и договариваться с окружающими. Будем пробовать выбранные действия и разбирать возникающие трудности.

Первая встреча будет бесплатной, на 20-30 минут. Вы расскажете, что сейчас не устраивает. Вместе разберёмся, подходит ли коучинг для вашей ситуации и стоит ли нам продолжать работу.

До 25 ноября 2026 стоимость разовой сессии (до 60 минут) 2900, стоимость пакета из 10 сессий – 25 000 (если закончим раньше – деньги за неиспользованные сессии возвращаются).

Пишите слово «встреча», если не можете сформулировать точный запрос, или сразу расскажите, что хотели бы изменить.

СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ