КТО ВИНОВАТ В ОТЕКАХ ПО УТРАМ?

Просыпаетесь утром, а лицо отёкшее, под глазами мешки, кольца на пальцах стали тесными?

И сразу появляются мысли: «Наверное, гормоны шалят, возраст, почки или щитовидная железа…»

Но прежде чем искать сложные причины, посмотрите, что было у вас на ужин и чем вы перекусывали перед сном.

Перечисленные продукты на изображении вызывают отечность на лице и теле.

А после обильного позднего ужина, особенно со сладостями и алкоголем, утренняя отёчность иногда становится заметнее.

💚 Что я рекомендую попробовать?

✔ На 5–7 дней сократите количество сильно солёных и переработанных продуктов, особенно вечером.

✔ Отдавайте предпочтение обычной домашней еде с умеренным количеством соли.

✔ Не ограничивайте специально питьевую воду.

✔ Понаблюдайте, как меняется ваше лицо по утрам, самочувствие и ощущение отёчности.

В моей практике важно не просто увидеть симптом, а разобраться, что его провоцирует. И иногда начинать стоит именно с привычек питания, а не с поиска гормонального сбоя.

Но если отёки сохраняются, нарастают или появляются без очевидной связи с питанием, обязательно нужно выяснить причину со специалистом .


Поделитесь в комментариях, после каких продуктов вы замечаете такую реакцию.