Девочки, спасибо за вашу невероятную активность в прошлом посте с…
Девочки, спасибо за вашу невероятную активность в прошлом посте с цифровыми разборами! Каждой из нас нужен ментальный ресурс. Но сегодня я хочу поднять тему, о которой, к сожалению, очень редко говорят врачи в роддомах.
Поговорим честно о нашем теле.
Каждая вторая женщина после родов сталкивается с вещами, о которых не принято кричать в соцсетях:
❌ Вываливающийся «домиком» живот, который не уходит, даже если вы почти ничего не едите.
❌ Деликатное недержание (при чихании, кашле, смехе или прыжках).
❌ Ощущение тяжести внизу живота и полное отсутствие интимной чувствительности.
Что делает большинство? Покупает жёсткий послеродовой бандаж, затягивает себя до хруста, а через месяц бежит в зал качать пресс.
Стоп! Как дипломированный инструктор международной системы "Вагитон", я умоляю вас: не делайте этого.
Давайте включим анатомию. Во время беременности и родов мышцы тазового дна испытывают колоссальное давление и растяжение. Они похожи на растянутый гамак. Если вы сверху затягиваете живот корсетом или начинаете делать классические скручивания (качать пресс), внутрибрюшное давление резко возрастает.
Куда давить этому давлению? Наверх нельзя — там ребра. Вперед нельзя — там затянуто корсетом. И вся эта гигантская сила бьет по слабому, неокрепшему тазовому дну. Органы буквально выдавливаются вниз. Привет, опущение стенок влагалища и тот самый вываливающийся живот. Корсет и классический пресс после родов делают только хуже!
Осознанное восстановление работает по-другому.
Мы начинаем укреплять тело снизу вверх:
1️⃣ Сначала мы возвращаем тонус «гамаку» — мышцам тазового дна с помощью микро-движений и системы имфитнеса.
2️⃣ Затем мы подключаем правильное диафрагмальное дыхание.
3️⃣ И только когда внутренний каркас собран, мы переходим к эстетике живота.
Именно поэтому в роддом я беру с собой не жесткий корсет, а мягкий эластичный шарф для бережного подвязывания.
👇 Девочки, давайте честно и без стеснения: замечали у себя после родов эти симптомы (недержание, «зависший» живот)? Кто пользовался жёсткими бандажами? Напишите в комментариях, давайте развеем эти мифы вместе!»
Поговорим честно о нашем теле.
Каждая вторая женщина после родов сталкивается с вещами, о которых не принято кричать в соцсетях:
❌ Вываливающийся «домиком» живот, который не уходит, даже если вы почти ничего не едите.
❌ Деликатное недержание (при чихании, кашле, смехе или прыжках).
❌ Ощущение тяжести внизу живота и полное отсутствие интимной чувствительности.
Что делает большинство? Покупает жёсткий послеродовой бандаж, затягивает себя до хруста, а через месяц бежит в зал качать пресс.
Стоп! Как дипломированный инструктор международной системы "Вагитон", я умоляю вас: не делайте этого.
Давайте включим анатомию. Во время беременности и родов мышцы тазового дна испытывают колоссальное давление и растяжение. Они похожи на растянутый гамак. Если вы сверху затягиваете живот корсетом или начинаете делать классические скручивания (качать пресс), внутрибрюшное давление резко возрастает.
Куда давить этому давлению? Наверх нельзя — там ребра. Вперед нельзя — там затянуто корсетом. И вся эта гигантская сила бьет по слабому, неокрепшему тазовому дну. Органы буквально выдавливаются вниз. Привет, опущение стенок влагалища и тот самый вываливающийся живот. Корсет и классический пресс после родов делают только хуже!
Осознанное восстановление работает по-другому.
Мы начинаем укреплять тело снизу вверх:
1️⃣ Сначала мы возвращаем тонус «гамаку» — мышцам тазового дна с помощью микро-движений и системы имфитнеса.
2️⃣ Затем мы подключаем правильное диафрагмальное дыхание.
3️⃣ И только когда внутренний каркас собран, мы переходим к эстетике живота.
Именно поэтому в роддом я беру с собой не жесткий корсет, а мягкий эластичный шарф для бережного подвязывания.
👇 Девочки, давайте честно и без стеснения: замечали у себя после родов эти симптомы (недержание, «зависший» живот)? Кто пользовался жёсткими бандажами? Напишите в комментариях, давайте развеем эти мифы вместе!»