#ПонятнымЯзыком #ЗдороваяМама

Меня часто спрашивают: 💧МОЖНО ЛИ ПИТЬ
ВОДУ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ?

Можно. Если пить небольшими глотками и не литрами.

ЭТО Миф: «Вода разбавляет желудочный сок, и еда хуже переваривается».
✅ Желудочный сок — это не стакан воды, который можно «разбавить». Это сложная система с ферментами и соляной кислотой. Организм регулирует выработку желудочного сока в зависимости от объема и состава пищи.

1–2 глотка (до 100–150 мл)
Никак не влияет на pH желудка. Переваривание идет нормально.
Много воды (200–500 мл за
один прием)
Может немного замедлить переваривание, растянуть желудок, вызвать чувство тяжести.

Просто надо:
— Пить небольшими глотками (Не разбавляет ферменты)
— Не больше 1 стакана: 150–200 мл (Оптимальный объем для комфортного пищеварения)
— Температура комнатная или
теплая (Холодная вода замедляет переваривание жиров)
— Не запивать жирную пищу
большим количеством воды (Жиры перевариваются дольше, объем воды может вызвать тяжесть).