Живёте в Москве, Петербурге или на Севере? Тогда мы идём к вам этот пост особенно актуален для вас.

Второй пост недели селена: кому его не хватает и как это понять.

Организм селен не производит, а в продуктах его столько, сколько было в почве. Поэтому "я нормально питаюсь" срабатывает не всегда.

Группа риска №1 — жители регионов с обеднёнными почвами. Таких в России 27, среди них Москва и Петербург с областями, Карелия, Коми, Бурятия — список на слайде. В исследовании в Архангельске недостаточность селена нашлась примерно у двух третей участников. Нашли свой регион? Перешлите пост близким, которые живут там же.

Группа риска №2 — щитовидка на контроле. В щитовидной железе селена используется больше, чем в любом другом органе: он помогает T4 превращаться в активный T3 и защищает её клетки. Наблюдаетесь у эндокринолога — спросите про селен на следующем приёме, особенно если не хватает и йода.

И ещё две группы:
• если морская рыба, морепродукты, печень и яйца — редкие гости на столе;
• диализ или проблемы с ЖКТ, нарушающие нормальное усвоение микроэлементов.

Нехватку селена не видно в зеркале. Насторожить могут частые затяжные простуды, вопросы со щитовидкой, у мужчин проблемы с фертильностью. Проверить можно анализом селена в сыворотке крови, ориентир — от 80 мкг/л. Результат обсудите с врачом. 🩵

В следующем посте расскажу, какой селен выбрать, если решили принимать его в виде добавки.

Источники: Титов А.Ф. и др., Успехи совр. биологии, 2021; Евдокимова В.П. и др., Экология человека, 2019; NIH ODS.

#nmdiet #нутрициолог #бады #селен #щитовидка

Пост информационный и не заменяет консультацию специалиста☝🏼