📝Техника ЛАСТИК

Стираю негатив

Эта техника!!!! Поможет отпустить негативные мысли о себе. При регулярном выполнении, оно станет инструментом для избавления от навязчивых негативных убеждений.  

🤩Когда вас посетит негативная мысль о себе, запишите её на бумаге карандашом. Затем скажи себе:  
«Сейчас я думаю о себе, что я… (например, я ничего не могу, я недостаточно хорош/хороша, я некрасив/некрасива, я глуп/глупа и т.д.)».  

🤩Задайте себе следующие вопросы и честно ответьте на них:  

• Эта мысль помогает мне стать лучше?
Ответ: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представления обо мне».  
• Эта мысль помогает мне решить проблему?
Ответ: «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение».  
• Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?
Ответ: «Нет, она расстраивает меня, портит настроение и ухудшает моё самочувствие».  
• Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесёт мне пользу?
Ответ: «Нет, мне не нужно продолжать так думать, это абсолютно бесполезно и не соответствует действительности».  

🤩Возьмите ластик и начните стирать эту мысль с бумаги, представляя, как она исчезает и из вашего сознания. Затем возьмите ручку или маркер и на том же месте напишите позитивный антоним этой мысли. 

Например:  
«Я способен/способна решить эту проблему»;  
«Я красив/красива и уникален/уникальна»;  
«Я уважаю и ценю себя».  

🤩Повторяйте эту практику каждый раз, когда негативные мысли пытаются захватить ваше сознание. Постепенно вы избавитесь от каждого разрушительного слова в свой адрес и наполните свою жизнь светом и уверенностью.  

🤩Сохраняйте и делитесь проделанной работой.

Ставьте🤩 если понравилась техника!!!