Наполняем день смыслом
Полезные привычки вытесняют вредные. Не запретом. А замещением.
Полезные привычки вытесняют вредные. Не запретом. А замещением.
Просмотры: 6
Открытый канал
ID 77874430729685
Спи. Ешь. Ходи.
Табуретка, бутылка и твоя жопа.
Три ножки — ты мужик.
Две — уже приключение.
Одна — ты на бутылке, и это не про баланс.
Сон, еда, движение.
Убери одно — и ты не в ресурсе, а в канаве.
Без диетологов и мотивационных фей.
Сильные заходят. Слабаки остаются на бутылке.
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
36
7,7 %
−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
90
81,9 %
было 501
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
92,8 %
было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
17
51,8 %
было 36
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
47,9 %
43,8 п. п.
пунктир — было 91,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,11 %
1,7 п. п.
было 2,79 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
49,7 %
было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−3 самая большая убыль · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
90просмотров за период 81,9 %
Средний охват поста — 17 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,11 %ER = реакции ÷ просмотры 1,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:00 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Ходите. Просто ходите.
Уже больше года у меня есть одна привычка. Не медитация. Не спортзал. Я приучил себя ходить.
Чтобы вы понимали: было время, когда дойти от кухни до постели было целым квестом. Когда завязать шнурки без одышки — событием. Когда в магазин у дома я ехал только на машине. Когда за раз мог съесть торт или жирное мясо, а потом ночью мучиться от изжоги, пока кислота пытается покинуть желудок через нос.
Я был в коконе. В жире. В анестезии.
Я не скажу, что вопрос решён. Я скинул вес. Я хожу. Но я всё ещё человек, который может сорваться на глупости. Я знаю, что поход в ресторан — это примерно 3000 ккал. Раньше я не придавал этому значения. Просто приходил. Выпивал 3 литра пива под вкусную еду. А утром просыпался ещё тяжелее, чем был вчера. Теперь я знаю, что мне нужно 2000–2500 ккал, и что в основе должен быть белок.
Я начал ходить в июне 2025-го. После расставания. Я провёл неделю в аду. Использовал всё, что попалось под руку, чтобы не чувствовать. А потом просто встал и пошёл.
Я шёл вперёд. Не думал зачем и куда. Сначала немного шагов. Потом пять кругов. Потом круг стал 3 км. Потом четыре круга по 3 км.
В этом есть кайф. И самое важное — это кайф без анестезии. Без алкоголя. Без химии. Без усилителей.
Спустя год я могу пройти за сессию до 23 км. Просто идти вперёд. Зачем? Я так просто могу. В свои 39 лет.
Уверен, есть те, кто бегает по 50–100 км. Я не спортсмен. Я человек. Который даже если сейчас съест на мероприятии свои 3000 ккал — упадёт. Но снова встанет. И пойдёт.
И это не просто слова. Это философия. То, что многие не берут во внимание.
Я вижу себя изнутри. Не вру себе. И вижу каждого из вас. Вижу самого крутого мужика. Боксёра. Бандита. Который внутри переживает. Мы все переживаем. Мы все испытываем стресс. Мы все люди.
Мой совет каждого дня: ходите.
2 км. 3. 5. 10. Начните с малого. И ваш стресс, ваши болезни сдадутся раньше, чем вы можете себе представить.
Уже больше года у меня есть одна привычка. Не медитация. Не спортзал. Я приучил себя ходить.
Чтобы вы понимали: было время, когда дойти от кухни до постели было целым квестом. Когда завязать шнурки без одышки — событием. Когда в магазин у дома я ехал только на машине. Когда за раз мог съесть торт или жирное мясо, а потом ночью мучиться от изжоги, пока кислота пытается покинуть желудок через нос.
Я был в коконе. В жире. В анестезии.
Я не скажу, что вопрос решён. Я скинул вес. Я хожу. Но я всё ещё человек, который может сорваться на глупости. Я знаю, что поход в ресторан — это примерно 3000 ккал. Раньше я не придавал этому значения. Просто приходил. Выпивал 3 литра пива под вкусную еду. А утром просыпался ещё тяжелее, чем был вчера. Теперь я знаю, что мне нужно 2000–2500 ккал, и что в основе должен быть белок.
Я начал ходить в июне 2025-го. После расставания. Я провёл неделю в аду. Использовал всё, что попалось под руку, чтобы не чувствовать. А потом просто встал и пошёл.
Я шёл вперёд. Не думал зачем и куда. Сначала немного шагов. Потом пять кругов. Потом круг стал 3 км. Потом четыре круга по 3 км.
В этом есть кайф. И самое важное — это кайф без анестезии. Без алкоголя. Без химии. Без усилителей.
Спустя год я могу пройти за сессию до 23 км. Просто идти вперёд. Зачем? Я так просто могу. В свои 39 лет.
Уверен, есть те, кто бегает по 50–100 км. Я не спортсмен. Я человек. Который даже если сейчас съест на мероприятии свои 3000 ккал — упадёт. Но снова встанет. И пойдёт.
И это не просто слова. Это философия. То, что многие не берут во внимание.
Я вижу себя изнутри. Не вру себе. И вижу каждого из вас. Вижу самого крутого мужика. Боксёра. Бандита. Который внутри переживает. Мы все переживаем. Мы все испытываем стресс. Мы все люди.
Мой совет каждого дня: ходите.
2 км. 3. 5. 10. Начните с малого. И ваш стресс, ваши болезни сдадутся раньше, чем вы можете себе представить.
Просмотры: 6
Наполняем день смыслом
Скоро зима. Самое время заняться собой.
Скоро зима. Самое время заняться собой.
Просмотры: 9
Вот почему ищу я вдохновение у бездны?
Вот почему я чувствую огонь, когда грущу?
Я не скучаю. Веселье не люблю. Но если
Я вдруг упал — я не лежу, а вдруг лечу.
Я поднимаюсь выше горизонта крыши,
Над облаками мысли человеческой во тьме.
Я слышу, как там внизу скребутся мыши.
Немного с ними я, но уже теперь везде.
Вот почему я чувствую огонь, когда грущу?
Я не скучаю. Веселье не люблю. Но если
Я вдруг упал — я не лежу, а вдруг лечу.
Я поднимаюсь выше горизонта крыши,
Над облаками мысли человеческой во тьме.
Я слышу, как там внизу скребутся мыши.
Немного с ними я, но уже теперь везде.
Просмотры: 21
Наполняем день смыслом
Тело — банк. Знания — золото. Ты — вкладчик. Или банкрот. Выбор за тобой.
Тело — банк. Знания — золото. Ты — вкладчик. Или банкрот. Выбор за тобой.
Посмотрите друг другу в глаза
На уровне подсознания мужчина ищет самую красивую и доступную. Верную. Но не одну.
Девушка ищет того, с кем можно проснуться завтра вместе. Безопасность. Опору. Стабильное внимание. Ей достаточно одного.
Хотя бы пока не вырастут дети.
Или пока не захочется страсти и новизны.
По сути, мужчина и женщина очень похожи. Мужчину с детства учат не плакать. Девочкам наоборот говорят: поплачь. Но самое интересное — то внимание, которое внутри. Душа, если угодно. Она не делится на мужчин или женщин. Душа не имеет пола.
Половые признаки нужны лишь как ключ к созданию нового человека. Это древний ритуал. Любовь мужчины и женщины. Который рождает на свет новую версию двух людей. Новое животное начало. Умное. Сильное. Эволюция встраивает самый последний чип в голову. И даёт возможность ещё более древней сущности — душе, искре — прокатиться по пути жизни в материальном облике. Получить опыт. Пройти испытания. Развить свой магический потенциал в простых бытовых вещах.
Мужчина и женщина отличаются своими кодами. Гормонами. Но внутри у них очень хрупкая душа.
На уровне подсознания мужчина ищет самую красивую и доступную. Верную. Но не одну.
Девушка ищет того, с кем можно проснуться завтра вместе. Безопасность. Опору. Стабильное внимание. Ей достаточно одного.
Хотя бы пока не вырастут дети.
Или пока не захочется страсти и новизны.
По сути, мужчина и женщина очень похожи. Мужчину с детства учат не плакать. Девочкам наоборот говорят: поплачь. Но самое интересное — то внимание, которое внутри. Душа, если угодно. Она не делится на мужчин или женщин. Душа не имеет пола.
Половые признаки нужны лишь как ключ к созданию нового человека. Это древний ритуал. Любовь мужчины и женщины. Который рождает на свет новую версию двух людей. Новое животное начало. Умное. Сильное. Эволюция встраивает самый последний чип в голову. И даёт возможность ещё более древней сущности — душе, искре — прокатиться по пути жизни в материальном облике. Получить опыт. Пройти испытания. Развить свой магический потенциал в простых бытовых вещах.
Мужчина и женщина отличаются своими кодами. Гормонами. Но внутри у них очень хрупкая душа.
Просмотры: 14
Наполняем день смыслом
Эмоции — как компас. Они указывают направление, в котором можно идти. Но это не значит, что нужно идти.
Эмоции — как компас. Они указывают направление, в котором можно идти. Но это не значит, что нужно идти.
Просмотры: 13
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…