📖 ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА

Иногда после подхода или в конце тренировки резко темнеет в глазах и кружится голова. Это пугает, но чаще всего объяснимо.

Главное — понять причину и не игнорировать её.

🔹 Почему это может происходить:
— задержка дыхания во время усилия;
— резкая смена положения (встала со скамьи);
— низкое давление;
— недостаток воды или еды до тренировки;
— перегрев;
— слишком резкое окончание упражнения.

🔹 Что делать, если закружилась голова:
— сразу прекрати подход;
— сядь или приляг, подними ноги чуть выше;
— выпей воды;
— дыши спокойно и глубоко;
— не вставай резко.

🔹 Как предотвратить:
— не задерживай дыхание: усилие — выдох;
— не тренируйся голодной;
— пей воду до и во время тренировки;
— вставай плавно после упражнений лёжа;
— заканчивай тренировку заминкой, а не резко.

🔹 Когда стоит обратиться к врачу:
— если это происходит регулярно;
— если сопровождается тошнотой или болью в груди;
— если теряешь сознание;
— если пульс не восстанавливается долго.