🍽 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ИЗ ТВОРОГА БЕЗ МУКИ

Когда хочется чего-то сытного и сладкого, но без лишней возни. Готовится за 15 минут, мука не нужна.

🔹 Ингредиенты:
— творог 5% — 300 г
— яйцо — 1 шт.
— овсяная мука (или перемолотые хлопья) — 2 ст. л.
— сахзам или немного мёда — по желанию
— щепотка соли

🔹 Приготовление:

1. Смешай творог, яйцо, овсяную муку и соль.
2. Добавь сахзам, если хочешь сладкий вариант.
3. Сформируй небольшие шарики или колбаски.
4. Вскипяти воду, слегка посоли.
5. Опусти вареники в воду.
6. Вари 1–2 минуты после всплытия.
7. Достань шумовкой.

🔹 Сколько белка:
В одной порции (при делении на 2 части) — около 25 г белка. Отличный вариант для завтрака или перекуса.

🔹 Что можно добавить:
— греческий йогурт;
— ягоды;
— корицу;
— ложку ореховой пасты.

✨ Мысль дня
Полезное не значит сложное. Иногда достаточно трёх ингредиентов, чтобы получилось вкусное и сытное блюдо.

🤍 METKAYA FITNESS. Грамотный подход. Заметный результат.