*Спорт без насилия; *ПП-рецепты, которые хочется готовить; *Честные отзывы на распродажах и лайфаки; *Как выжать максимум из выходных. -Здесь не худеют к лету- здесь кайфуют от жизни круглый год!
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.680,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,3 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,0 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Их многие выбрасывают. А зря! В этих семечках — сама жизнь запечатана. Что же в них особо ценное?
➡️Есть в семечке, прямо под белой шкуркой, тонкая зелёная плёночка. В ней-то и живёт сила, которую всякие паразиты да черви люто боятся. Она для них — яд, а для нас — чистота. Хотите нутро своё в чистоте держать — горсть сырых семечек утром натощак съедайте.
➡️Наша печень — труженица, всё через себя пропускает. А тыквенное семя ей как бальзам: жёлчь разгоняет, застой убирает и помогает печени самоочищаться.
➡️Если мысли в голове роятся, как пчёлы, и сон не идёт — пощелкайте вечером горстку семечек. В них есть вещество, которое в теле превращается в «гормон покоя». Душа утихает, и сон приходит незаметно.
🔥 Мужчинам они для силы надобны, а женщинам — чтобы кожа была гладкой да волосы не сыпались.
❗️❗️ семечки нельзя жарить до хруста. Как только огонь их сильно коснётся — живая сила масла в них умирает. Можно только чуть-чуть подсушивать.
ПОДВЕДУ ИТОГ: Почему сахар — главный враг твоей молодости?
Все знают, что сахар вреден для фигуры. Но давай посмотрим глубже — на уровень клеток.
🧬 Коллаген под ударом Сахар запускает процесс гликации. Он буквально «склеивает» коллагеновые волокна, делая их жесткими. Но самое печальное: высокий уровень глюкозы снижает активность фибробластов. Это те самые клетки-строители, которые создают новый коллаген. Итог: кожа теряет тонус, становится тусклой и серой, покрывается морщинами.
🛡 Расход защитных ресурсов Для переработки сладкого организм тратит огромное количество витаминов B, хрома и цинка.
Цинк критически важен для обновления кожи и борьбы с акне.
Витамин B отвечает за нервную систему. Меньше стресса — меньше кортизола, который разрушает коллаген.
🔄 Ловушка инсулина Пока в крови много глюкозы, инсулин блокирует доступ к жировым запасам. Ты можешь есть много, но худеть не будешь — «ворота» в жировые депо закрыты. Ты используешь только то, что съел сейчас, и быстро просишь добавки.
💧 Отеки и нагрузка Сахар задерживает воду в межклеточном пространстве (в отличие от чистой воды, которая идет внутрь клетки). Плюс повышенная нагрузка на печень и почки.
⚠️ Главный вывод: Чтобы переработать торт, организм вынужден «доставать» свои запасы витаминов и минералов из депо (костей, печени, нервной ткани). Мы не получаем энергию из сладкого — мы крадем ее у самих себя.
Качественная энергия (крупы, овощи, бобовые, белок, полезные жиры) работает как хорошие дрова: горит долго, ровно и сгорает полностью. Сахар же — это вспышка, которая оставляет после себя лишь пепел и истощение.
Звездочки мои дорогие и любимые! ✨ Сегодня состоится наша встреча в 16:30 в ЦДК с. Цыпка. Мы проработаем все суставчики, разгоним лимфу, потянемся и подышим. 🧘♀️💆♀️ Всем прекрасного дня и до встречи! 🌸 Прошу в личку откликнуться тех, кто планирует быть сегодня. 📩
⚡️ Кому-то всегда «не йога». И это… отличная новость 🧘♀️✨
🌟 Смешная правда: что бы ни делал преподаватель, обязательно найдётся человек, который скажет «это не йога».
▫️ Сильная динамика? «Слишком спортивно». ▫️ Тихая практика с дыханием и длинной Шавасаной? «Хиппи-релакс, где обучение?» ▫️ Немного философии и мантр? «Присвоение культуры!» ▫️ Современный микс с музыкой и визуализациями? «Это фитнес с плейлистом». ▫️А если оставить только внимание к дыханию и мягкие, продуманные движения? «Скучно, где огонь?»
☝🏻 Вывод не про то, что люди «плохие». Вывод про то, что мы все — разные. Разные тела, ритмы, истории, ожидания. И это прекрасно. Йога — не ярлык и не фракция. Йога — способ вернуться к себе через тело, дыхание, внимание и добрую дисциплину. Форм может быть тысяча, суть — одна.
➖ В клубе «Живи легко» мы не пытаемся быть всем и сразу. Мы честно делаем своё: практику, после которой вы выходите более живыми, чем заходили. Без героизма и мистификаций, с умными опциями и заботой о нервной системе. Иногда это будет сильнее, иногда — тише. Всегда — с уважением к вашим границам и с ясной методикой.
Все вы знаете меня как наставника по целительным упражнениям для тела и души. Но мало кто догадывается, что за моими плечами — многолетнее увлечение массажем и самомассажем! 😉
И вот я решила, что пора раскрыть карты и поделиться с вами самыми ценными лайфхаками. Это настолько просто, что вы сможете помогать и себе, и близким в любой момент.
Готовы узнать магию восточной медицины? Секрет на кончиках наших пальцев! 👐
Всего 1 минута самомассажа в день — и вы заметите, как уходят мелкие недомогания. Давайте пройдемся по руке:
👍 Большой палец Отвечает за сердце и легкие. Чувствуете, что сердце «выпрыгивает» из груди от волнения? Мягко массируйте этот палец, чтобы успокоить ритм.
👉 Указательный палец Наш помощник в вопросах ЖКТ. Вздутие, тяжесть или боли в животе — массируем указательный, и пищеварение налаживается.
✌️ Средний палец Отвечает за циркуляцию крови. Если накатила тошнота, кружится голова или мучает бессонница — просто помассируйте средний палец, кровоток усилится, и состояние улучшится.
🤚 Безымянный палец Этот парень контролирует наше настроение! Чувствуете хандру или меланхолию? Пару минут массажа — и улыбка возвращается.
🖐 Мизинец Самый маленький, но очень важный. Спасает при головных болях и улучшает работу почек. В Китае при проблемах с почками врачи в первую очередь рекомендуют массировать именно мизинцы!
Попробуйте этот мини-ритуал уже сегодня! Нажимайте на подушечки пальцев по 1-2 минуты, и ваше тело скажет вам спасибо. ❤️
Дорогие мои звездочки и самые прекрасные богини! 💖
Лето — время отдыха, но я уже скучаю по нашему теплому кругу. У меня есть предложение, от которого, надеюсь, вы засияете еще ярче! ✨
Давайте возобновим наши занятия в женском клубе «Живи легко» с августа месяца!
📌 Когда: Август (понедельник, среда, пятница) 🕓 Время: 16:00 🏠 Где: ДК села Цыпка
Для меня как для ведущей очень важна явка. Чтобы я могла рассчитать пространство и наши с вами активности, прошу вас откликнуться прямо под этим постом.
Ваша реакция в комментариях ➕ или ❤️ — это сигнал, что вы со мной.
Жду с нетерпением! С безграничной любовью ко всем вам, Елена. 🌺
Добрый вечер, мои самые прекрасные и любимые звёздочки! ✨
С огромной теплотой в сердце, но с легкой грустинкой я должна вам сообщить, что наш уютный клуб уходит на кратковременные каникулы до сентября. 🍂
Почему? Мы затеяли плановое преображение! Наше помещение ждет ремонт, чтобы встретить вас ещё более комфортным и экологичным пространством. Пусть этот отпуск пройдет незаметно, а мы пока вдохнем новую жизнь в наши стены.
Я вас всех очень-очень люблю ❤️ и уже начинаю скучать по вашим улыбкам и нашей энергии. Жду вас в сентябре с новыми силами и сюрпризами!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
