Когда еда становится утешением: что выяснили учёные

Недавно мне попалось интересное исследование, опубликованное 22 октября 2026 года в научном журнале JAMA Network Open.

Учёные изучали, как умение справляться с эмоциями влияет на результаты программ снижения веса.

В исследовании участвовали 166 подростков 13–16 лет с избыточной массой тела или ожирением вместе с родителями.

Все семьи проходили программу, в которой работали над питанием, физической активностью и привычками. Но одну группу дополнительно обучали справляться с эмоциями, не прибегая каждый раз к еде.

И вот что интересно!

За шесть месяцев обе группы добились снижения веса, причём заметной разницы между ними не было.

А спустя год после завершения программы подростки, которые дополнительно учились управлять эмоциями, в среднем набрали обратно меньше веса. И эмоциональное переедание у них было выражено слабее.

Конечно, это исследование проводилось среди подростков, и переносить его результаты напрямую на взрослых нельзя.

Но сама тема заставляет задуматься.

Ведь мы едим не только тогда, когда голодны. Иногда еда становится способом справиться с усталостью, стрессом или переживаниями.

Поэтому для устойчивых изменений бывает важно не просто составить правильное меню, а ещё научиться замечать свои эмоции и понимать, что именно заставляет нас тянуться к еде.

И дело здесь не всегда в силе воли ❤

А вы замечали, что после тяжёлого дня хочется съесть что-нибудь вкусное, даже если совсем не голодны?

📖 Источник: Boutelle K. N. и соавторы. Emotion-Focused Behavioral Weight Loss Treatment for Adolescents: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 2026.

#нутрициология_larisavolgina #пищевоеповедение #эмоциональноепереедание