▶ видео
Кто был на моих тренировках, тот знает🤣
Открытый канал
ID 71232782527023
Лариса Литвинова:💪Тренировки.Движение. Результат
ФИТНЕС ТРЕНЕР • ЗДОРОВАЯ СПИНА• САМОМАССАЖ • УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕНЕЙ
- Каналов в рубрике
- 11 743
- Место этого канала
- № 4 768
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 9 531
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
84
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
536
35,7 %
было 853
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
46
37,2 %
было 75
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 30 окт 2026 −1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Быть тренером — это не про секундомер и «три подхода по пятнадцать». 🚫⏱️
Для меня быть тренером — это:
✨ Видеть в человеке то, в чем он сам пока сомневается. Замечать тот самый скрытый потенциал.
🧩 Собирать его по частям, когда кажется, что всё рухнуло. Помогать найти опору, когда опускаются руки.
🛡️ Быть тем самым плечом, на которое можно опереться, когда вес на штанге или в жизни становится неподъемным. И тихим голосом, который скажет: «Ты сможешь, еще одно повторение».
🎯 Учить не просто технике, а дисциплине и уважению к себе. Показывать, что стабильность важнее рывка.
❤️️ Радоваться его победе громче, чем он сам. Искренне, до мурашек.
Это огромная ответственность. Ты держишь в руках не просто гантели, а чью-то мотивацию, здоровье и веру в себя. 🙌 И нет ничего круче, чем через год увидеть на пороге зала совершенно нового, уверенного в себе человека.
Дорогие мои красотки❤️Благодарю вас за поздравление 🌹 мне очень приятно ☺️ ❤️🤗
Для меня быть тренером — это:
✨ Видеть в человеке то, в чем он сам пока сомневается. Замечать тот самый скрытый потенциал.
🧩 Собирать его по частям, когда кажется, что всё рухнуло. Помогать найти опору, когда опускаются руки.
🛡️ Быть тем самым плечом, на которое можно опереться, когда вес на штанге или в жизни становится неподъемным. И тихим голосом, который скажет: «Ты сможешь, еще одно повторение».
🎯 Учить не просто технике, а дисциплине и уважению к себе. Показывать, что стабильность важнее рывка.
❤️️ Радоваться его победе громче, чем он сам. Искренне, до мурашек.
Это огромная ответственность. Ты держишь в руках не просто гантели, а чью-то мотивацию, здоровье и веру в себя. 🙌 И нет ничего круче, чем через год увидеть на пороге зала совершенно нового, уверенного в себе человека.
Дорогие мои красотки❤️Благодарю вас за поздравление 🌹 мне очень приятно ☺️ ❤️🤗
▶ видео
Тело — это наш единственный дом на всю жизнь. ❤️🔥
Раньше вы шли в зал, чтобы «исправить» себя. А теперь идете — чтобы сказать себе «спасибо».
Любовь к себе — это не ванна с пеной по воскресеньям. Это когда ты в 7 утра выбираешь встать и пойти на тренировку, потому что обещала себе заботу. Это когда выбираешь протеин вместо фастфуда не ради цифр на весах, а ради энергии. 💪
Штанга учит главному: ты можешь гораздо больше, чем думаешь. Каждый подход, каждая капля пота — это доказательство твоей силы. Не для кого-то. Для себя. ✨
Раньше вы шли в зал, чтобы «исправить» себя. А теперь идете — чтобы сказать себе «спасибо».
Любовь к себе — это не ванна с пеной по воскресеньям. Это когда ты в 7 утра выбираешь встать и пойти на тренировку, потому что обещала себе заботу. Это когда выбираешь протеин вместо фастфуда не ради цифр на весах, а ради энергии. 💪
Штанга учит главному: ты можешь гораздо больше, чем думаешь. Каждый подход, каждая капля пота — это доказательство твоей силы. Не для кого-то. Для себя. ✨
Вдохновение в каждом движении 💪✨
Смотрите, как моя красотка с каждым днём становится всё лучше и сильнее! Её прогресс — это не просто цифры на весах или сантиметрах. Это пример для всех нас: упорство, дисциплина и вера в себя творят чудеса ❤️🔥
Она доказывает, что нет ничего невозможного, когда есть цель и желание двигаться вперёд. И самое главное — она вдохновляет других!
Хотите присоединиться к моей команде? Я жду вас каждый день, чтобы вместе идти к вашим целям ✌️🏋️♀️
*Записывайтесь на тренировку прямо сейчас!*
Смотрите, как моя красотка с каждым днём становится всё лучше и сильнее! Её прогресс — это не просто цифры на весах или сантиметрах. Это пример для всех нас: упорство, дисциплина и вера в себя творят чудеса ❤️🔥
Она доказывает, что нет ничего невозможного, когда есть цель и желание двигаться вперёд. И самое главное — она вдохновляет других!
Хотите присоединиться к моей команде? Я жду вас каждый день, чтобы вместе идти к вашим целям ✌️🏋️♀️
*Записывайтесь на тренировку прямо сейчас!*
▶ видео
Немного моего Питера
Просмотры: 61
▶ видео
Лучшая мотивация для детей — это мы сами 👨👩👧👦
Мы часто пытаемся уговорить детей отложить телефоны и пойти на спорт. Покупаем красивые кроссовки, абонементы, рассказываем о пользе ЗОЖ. А они смотрят на нас с недоверием.
Потому что дети не слушают, что мы говорим. Они смотрят, что мы делаем 👀
Когда ребенок видит, как папа после работы не падает на диван, а берет сумку и едет в зал — это работает громче любых лекций. Когда мама встает утром на пробежку или делает зарядку, а не бежит сразу к ноутбуку — это становится нормой жизни.
Что это дает детям?
💪 Здоровая привычка на всю жизнь. Для них спорт — это не «наказание» или способ похудеть к лету, а естественная часть дня, как чистка зубов.
🤝 Время вместе.Совместные тренировки, походы в бассейн или активные выходные сближают лучше, чем разговоры за ужином.
🛡 Иммунитет и энергия. Меньше больничных в школе, больше сил на учебу и кружки.
😌 Антистресс. Дети тоже устают и тревожатся. Физическая активность — лучший способ сбросить напряжение
Мы часто пытаемся уговорить детей отложить телефоны и пойти на спорт. Покупаем красивые кроссовки, абонементы, рассказываем о пользе ЗОЖ. А они смотрят на нас с недоверием.
Потому что дети не слушают, что мы говорим. Они смотрят, что мы делаем 👀
Когда ребенок видит, как папа после работы не падает на диван, а берет сумку и едет в зал — это работает громче любых лекций. Когда мама встает утром на пробежку или делает зарядку, а не бежит сразу к ноутбуку — это становится нормой жизни.
Что это дает детям?
💪 Здоровая привычка на всю жизнь. Для них спорт — это не «наказание» или способ похудеть к лету, а естественная часть дня, как чистка зубов.
🤝 Время вместе.Совместные тренировки, походы в бассейн или активные выходные сближают лучше, чем разговоры за ужином.
🛡 Иммунитет и энергия. Меньше больничных в школе, больше сил на учебу и кружки.
😌 Антистресс. Дети тоже устают и тревожатся. Физическая активность — лучший способ сбросить напряжение
Просмотры: 55
Ночной Питербург моя любовь ❤️
Просмотры: 89
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…