Как сохранить энергию, активность и желание жить полной жизнью в любом возрасте? Здесь делюсь своим личным опытом, полезными находками, привычками и продуктами, которые выбираю для себя ❤️ Буду показывать всё честно — без лишних обещаний и навязчивых продаж.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.70,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.50▼ 44,7 %было 93
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0▼ 100,0 %было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.7▼ 32,3 %было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.100,0 %▼ 47,6 п. п.пунктир — было 147,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,6▲ 25,8 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
50просмотров за период▼ 44,7 %
Средний охват поста — 7 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
2. Через 30 минут → Basic + Activize (или Power Cocktail, если вместо связки).
• Зачем: натощак компоненты максимально усваиваются - это ускоряет микроциркуляцию и транспорт нутриентов.
3. Еще через 30 минут → завтрак.
• Зачем: к этому моменту активные вещества уже в крови, еда закрепляет эффект и дает длительную энергию.
Почему нельзя менять интервалы?
Вода подготавливает слизистую, пауза перед коктейлем нужна для оптимальной кислотности, а отсрочка завтрака позволяет коктейлю поработать на клеточном уровне до включения пищеварения.
Зельцер Михаил Ефимович — советский и казахстанский врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор, академик Академии профилактической медицины Республики Казахстан, заслуженный деятель РК.
В разные годы занимал должность главного эндокринолога Республики Казахстан.
Является главным редактором журнала «Вестник эндокринологии», главным медицинским консультантом журнала «Диалог», а также членом редакционного совета «Международного эндокринологического журнала».
Могут ли продукты FitLine поддерживать здоровое старение? - отвечает Др. Манфред Эггерсдорфер PM International.
✅ Важно заметить! Эта информация не только для пожилых людей, а для каждого осознанного человека. Вы должны знать, что человеческое тело начинает стареть начиная с 24 лет!
Победа вопреки всему, или как рождается вера в себя!
Сегодняшний день подарил мне столько чистой, искренней радости, что я просто не могу не поделиться ею с вами. Арина заняла первое место на соревнованиях!
Этот путь к золоту был невероятно сложным. Было всё: и сильный кашель прямо перед стартом, и долгая реабилитация после перелома ноги, когда былая форма уходила, а уверенность в себе таяла на глазах.
Накануне она звонила мне со слезами, переживала, что всё плохо. А во время выступления, когда силы уже полностью иссякли, ей казалось, что она не идет на носочках, как положено, а буквально ползет, наступая на пятки от дикой усталости.
Ей самой её выступление не понравилось. Но судейские оценки и итоговый результат сказали об обратном - она на первом месте!
Я так безумно рада за неё. И дело даже не в медали, а в том, как сильно ей нужна была эта победа именно сейчас. Чтобы снова поверить в себя, почувствовать свою внутреннюю силу и осознать, какие колоссальные возможности перед ней открыты.
Характер закаляется именно в такие моменты: когда безумно тяжело, но ты преодолеваешь себя и идешь до конца. Пусть этот день станет для неё началом нового, уверенного взлета!
Каждое утро мы подходим к нему, поправляем прическу и всматриваемся в отражение. И давайте честно: сколько бы лет ни было в паспорте — хоть 30, хоть 64 - нам всегда хочется видеть там молодую, красивую женщину со свежей кожей и живым блеском в глазах.
Но часто вместо этого мы замечаем лишь следы усталости. Мы привыкли винить возраст или плохой крем. Но на самом деле зеркало показывает не годы. Оно отражает то, как себя чувствуют наши внутренние «хозяюшки» миллиарды клеточек, из которых мы состоим.
Представьте, что каждая клетка это маленькая хозяйка в крошечном домике. Когда мы молоды, у неё всё горит в руках. Но с годами от суматошной жизни сил становится меньше.
Хронический недосып, стрессы, пустая еда на бегу всё это забирает энергию. В домиках скапливается мусор, окна тускнеют. И именно эту «уставшую хозяйку» с серым цветом лица и потухшим взглядом мы потом видим в зеркале.
Я знаю это не понаслышке. Еще пару месяцев назад я смотрела на себя и видела только бесконечную усталость. Глаза не блестели, кожа была тусклой, серой… Но всё изменилось, когда я дала своим клеткам то, чего они так просили. Не просто «батарейку» для искусственной бодрости, а настоящее клеточное обновление
. Когда клетки получают правильное питание, они начинают обновляться. А когда обновляются клетки они становятся молодыми. Организм буквально расцветает заново!
Всю эту заботу я уместила всего в двух стаканах в день , утром и вечером:
☀️ Утренний стакан - дает клеткам полноценное питание, кислород и защиту, разжигая внутреннюю печку и возвращая клеткам молодость.
🌙 Вечерний стакан (мой любимый Restore) это ночная бригада клининга, которая бережно выносит мусор, пока я сплю, восстанавливает организм и дарит глубокий сон.
Я пью этот комплекс всего 2 месяца. И знаете… у меня сейчас буквально слезы на глазах от радости, когда я подхожу к зеркалу. Я вижу там совершенно другую женщину! Сейчас я утром встаю, наношу нашу сыворотку и всё. Больше ничего не нужно маскировать. Кожа свежая, глаза блестят.
А самое главное вернулось забытое чувство: я хочу жить! Не просто тянуть лямку, не просто выживать и справляться с бытом, а жить полноценно, ярко и легко.
Молодость это когда твоему телу хорошо и уютно изнутри, и оно готово к новым открытиям!
Если вы тоже устали просто «выживать» и хотите вернуть своим глазам девичьих блеск, а телу настоящую молодость, напишите мне в комментариях или в личные сообщения. Я с огромной радостью поделюсь с вами этим секретом двух стаканов! 👇
▶ видео
