Вчера разобрали недосып и его коварную черту: вы не чувствуете, насколько снижены. И главный вывод практической части был — дефицит копится незаметно, если вы весь год живёте по чужому графику.

А сегодня хочется начать с того, что часто путают с «ленивостью»: ваш естественный ритм сна и бодрствования.

Пара вещей, которые чаще всего удивляют людей:

- «"Сова" — это не привычка и не характер, а генетически заложенный хронотип (ген PER3)»
- «Разница в пике продуктивности между крайними хронотипами — до 4–6 часов»
- «Большинство людей — вовсе не "совы" и не "жаворонки", а промежуточный тип»

Меня больше всего зацепило, что хронотип можно не угадывать, а измерить — по опроснику MCTQ Рённеберга, а не по самоощущению «я вроде вечерний человек».

А вы знаете свой хронотип? Вы скорее «сова», «жаворонок» или по ощущениям где-то посередине — и совпадает ли ваше утро с этим?

Оставляйте комментарии тут

#импульс_саморазвития #сон #хронотип #вовлечение