Просмотры: 21
Открытый канал
ID 79619169211729
🦋Olga 🦋 Пси-Гид
Меня зовут Ольга, я дипломированный психолог, учусь на клинического психолога, постоянно повышаю свою квалификацию. В своём канале я буду заниматься психопросвещением: рассказывать о психологии, о том, как устроена психика, как она работает и почему мы реагируем и действуем именно так. Если у вас остались вопросы пишите в личные сообщения. Оставайтесь 🤗 тут тепло и уютно 😊
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
33
22,2 %
+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
187
54,4 %
было 429
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
13
47,7 %
было 26
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
30
4,9 %
было 29
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
90,9 %
15,0 п. п.
пунктир — было 105,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
6,95 %
0,9 п. п.
было 6,06 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
51,2 %
было 2,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
187просмотров за период 54,4 %
Средний охват поста — 30 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,95 %ER = реакции ÷ просмотры 0,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
«Забота о себе — это не эгоизм, а базовая необходимость. Помните правило из самолёта: сначала маску на себя, потом — на соседа. А вы в своей жизни часто успеваете “надеть маску” до того, как бросаетесь помогать другим? Как у Вас с балансом «помогать-беречь себя»?
Просмотры: 21
#искусствобытьсчастливым
#техникизаземления
#жизньбезстресса
#жизньбезстресса
▶ видео
Сохраняйте себе на телефон дыхательную практику!
🧘♀️ Аптечка первой помощи при стрессе
Когда стресс затягивается, наше тело начинает работать на износ. Мы замечаем учащённое сердцебиение и дыхание, «туннельное зрение», когда мир вокруг словно исчезает.
Нельзя ждать вечера, чтобы выдохнуть. Действуйте в моменте! Вот несколько простых техник из нашей психологической аптечки скорой помощи.
❤ 😮💨Дыхание: замедлите реакцию
Самый быстрый способ успокоиться — изменить дыхание. Удлинённый выдох (например, вдох на 4 счёта, а выдох на 6–8) даёт нервной системе сигнал, что опасности нет. Несколько таких циклов помогут снизить уровень стресса без дополнительных усилий.
Совет: перед тем как ответить на раздражающее сообщение или сделать резкий шаг, возьмите паузу и подышите. Даже пара секунд молчания снизит вероятность того, о чём вы потом пожалеете.
🚶🏻 Физическое переключение
Короткая прогулка, стакан воды, смена позы или даже несколько приседаний помогают сбросить избыток гормонов стресса. Если есть возможность, выйдите из шумного помещения хотя бы на пару минут — это уже само по себе снижает эмоциональный накал.
✨ Техника заземления
Это практика, которая помогает вернуть внимание к настоящему моменту. Она позволяет переключить фокус с тревожных мыслей на ощущения тела здесь и сейчас. Цель — вернуть ощущение контроля и снизить интенсивность тревоги.
👆💡Эти техники не требуют специальных навыков и доступны каждому. Возьмите их на вооружение и используйте в своей жизни!
#стресс
#каксправлятьсясстрессом
#жизньбезстресса
Когда стресс затягивается, наше тело начинает работать на износ. Мы замечаем учащённое сердцебиение и дыхание, «туннельное зрение», когда мир вокруг словно исчезает.
Нельзя ждать вечера, чтобы выдохнуть. Действуйте в моменте! Вот несколько простых техник из нашей психологической аптечки скорой помощи.
❤ 😮💨Дыхание: замедлите реакцию
Самый быстрый способ успокоиться — изменить дыхание. Удлинённый выдох (например, вдох на 4 счёта, а выдох на 6–8) даёт нервной системе сигнал, что опасности нет. Несколько таких циклов помогут снизить уровень стресса без дополнительных усилий.
Совет: перед тем как ответить на раздражающее сообщение или сделать резкий шаг, возьмите паузу и подышите. Даже пара секунд молчания снизит вероятность того, о чём вы потом пожалеете.
🚶🏻 Физическое переключение
Короткая прогулка, стакан воды, смена позы или даже несколько приседаний помогают сбросить избыток гормонов стресса. Если есть возможность, выйдите из шумного помещения хотя бы на пару минут — это уже само по себе снижает эмоциональный накал.
✨ Техника заземления
Это практика, которая помогает вернуть внимание к настоящему моменту. Она позволяет переключить фокус с тревожных мыслей на ощущения тела здесь и сейчас. Цель — вернуть ощущение контроля и снизить интенсивность тревоги.
👆💡Эти техники не требуют специальных навыков и доступны каждому. Возьмите их на вооружение и используйте в своей жизни!
#стресс
#каксправлятьсясстрессом
#жизньбезстресса
#искусствобытьсчастливым
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…