⏱️ Интересный факт о силовых тренировках

Меньше отдыхать между подходами — не всегда значит тренироваться эффективнее. В одном 8-недельном исследовании 21 тренированный мужчина, отдыхавший по 3 минуты между подходами, показал больший прирост силы в приседании и жиме лёжа, чем участники, отдыхавшие по 1 минуте.
Это результат одного исследования, поэтому он не означает, что всем всегда нужно отдыхать ровно 3 минуты. Подбирайте паузу под упражнение и нагрузку, чтобы качественно выполнить следующий подход 💪