💪 5 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНКАМИ:

идеальная разминка или самостоятельный комплекс
Этот набор движений отлично подходит не только
ДЛЯ РАЗОГРЕВА перед тренировкой, но и может быть полноценным упражнением для спины и плеч (особенно если вы восстанавливаетесь после травм, занимаетесь функциональными тренировками или просто хотите укрепить мышцы без тренажёров).
НА КАКИЕ ГРУППЫ МЫШЦ МЫ РАБОТАЕМ?
СПИНА: широчайшие мышцы («крылья»), ромбовидные мышцы, трапеция.
ПЛЕЧИ: задние пучки дельтовидных мышц.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
✅ Для исправления осанки и снятия напряжения от сидячей работы.
✅ Для укрепления мышечного корсета верхней части тела.
✅ Как альтернатива тренажёрам в зале или замена гантелям при домашних тренировках.