КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ И ПЛЕЧИ,

направленных на укрепление мышечного корсета и профилактику травм.

✅ Упражнения выполняются с собственным весом или минимальным инвентарём. Они включают растяжку трапеций, широчайших мышц спины, задних дельт и межрёберных мышц, а также проработку позвоночника через гиперэкстензию и «лодочку».

⚠️ Комплекс подходит как для реабилитации после нагрузок, так и для ежедневной разминки перед тренировками. Он поможет снизить риск возникновения болей в спине и плечах при интенсивном физическом труде или занятиях спортом.