Ударный метод Верхошанского — развитие взрывной силы:

Ударный метод — это метод тренировки, при котором быстрое растяжение мышц сменяется мощным сокращением. Он помогает развивать взрывную силу, скорость и способность быстро проявлять усилие.
1. Что происходит в момент приземления или удара?
Мышцы быстро растягиваются под нагрузкой, нервная система активирует мышечные волокна, подготавливая тело к последующему мощному усилию.
2. Что происходит после приземления?
Мышцы выполняют амортизирующую работу, контролируя движение и снижая скорость тела. Затем при быстром переходе к отталкиванию происходит мощное сокращение мышц.
Главное: эффективность ударного метода зависит от быстрого перехода от уступающей работы мышц к преодолевающей. Это не просто прыжки, а специальный метод развития взрывной силы, требующий правильной техники и дозирования нагрузки.
Тренер ОФП Александр.