🏋️‍♂️ Интенсивный HIIT-круговая тренировка с гантелями на 250 повторений!

Полная проработка всего тела, высокая интенсивность и мощная прокачка выносливости. Если вы искали огненный комплекс для жиросжигания и тонуса мышц — вы его нашли.

📋 Структура тренировки:

10 раундов

5 упражнений в каждом раунде

250 повторений в сумме

💪 Программа одного раунда:

Фронтальные приседания с гантелями (Front Squat) × 5 повторений

Армейский жим Арнольда (Arnold Press) × 5 повторений

Выпад + разводка гантелей в стороны (Lunge → Lateral Raise) × 5 повторений

Приседания с выпрыгиванием с гантелями (DB Jump Squat) × 5 повторений

Махи гантелью (DB Swing) × 5 повторений

⏱️ Отдых: 60 секунд между раундами.
🔄 Повторить весь круг 10 раз.

📌 Сохраняйте пост себе, чтобы не потерять, и пересылайте партнеру по тренировкам! Проверим, сможете ли вы дойти до конца? 🔥

#HIIT #тренировкадома #фитнес #гантели #кроссфит #зож #интенсив