ФИТНЕСХАБ ЗАПАДНЫЙ

Классический рывок в гирях по 25 повторений на каждую руку.

А теперь Упражнения для глаз.
Не знаю, даёт ли это что-то, но минут на 5 я залипла 🤣

Что такое Изотоник и с чем его едят?🤔

Изотоник — это спортивный напиток, осмоляльность (концентрация растворённых частиц) которого близка к плазме крови. Его главная задача — поддерживать водно‑солевой баланс и давать энергию во время продолжительных нагрузок.

Из чего обычно состоит изотоник
Типичный состав:

✅Вода — основа напитка.
✅Углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин) — дают быструю энергию, помогают сохранять работоспособность мышц. Обычно 4–8 % в растворе.
✅Электролиты — в первую очередь натрий (помогает удерживать воду в организме и восполнять потери с потом), а также калий, магний, кальций.
✅Иногда добавляют витамины (чаще группы B), ароматизаторы, регуляторы кислотности.

Чем изотоники отличаются от других спортивных напитков
Гипотонические — меньше растворённых веществ, чем в плазме. Быстрее восполняют потерю жидкости, но дают мало энергии.
Изотонические — баланс между гидратацией и энергией. Самый универсальный вариант для длительных нагрузок.
Гипертонические — высокая концентрация углеводов и солей. Используют, как правило, после нагрузки для восполнения запасов гликогена, либо на сверхдлинных дистанциях.

Обратите внимание, чем изотоник отличается от BCAA, L‑карнитина и магния при тренировках:
✅он прежде всего про воду, электролиты и энергию во время нагрузки, а не про восстановление или метаболизм.

Доброе утро, с Днëм Отца.
Занимаемся всей семьëй!

Добрый вечер, если не знаешь что делать, тогда делай ЖИМ!

Доброе утро.
Работем на передние и задние бëдра+ягодицы.

Если есть желание - препятствий быть не может 💯
Вот Вам в ленту примеры упражнений в зале и в домашних условиях 🤸

А вы знали что такое L - Carnitine
И для чего он нужен?🤔

L-карнитин (также известен как левокарнитин или витамин B11) — это витаминоподобное вещество, родственное витаминам группы B.

Как работает L-карнитин:

Главная задача L-карнитина — транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты внутрь митохондрий — «энергетических станций» клеток. Там жиры окисляются с образованием АТФ — универсальной «валюты» клеточной энергии. Без L-карнитина жирные кислоты не могут попасть в митохондрии и превратиться в энергию

Помимо этого, L-карнитин:
✅ поддерживает работу сердечной мышцы, улучшая её энергообеспечение;
✅защищает нервные клетки от повреждений и гипоксии;
✅улучшает усвоение белка и способствует росту мышечной ткани;
✅может положительно влиять на репродуктивное здоровье мужчин;
✅помогает выводить из клеток токсичные продукты распада жирных кислот.