Творожно-кукурузные вафли — когда сырники и омлет уже приелись 😍

Идеальный белковый завтрак: сытно, вкусно и без лишних калорий.

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Кукурузная мука — 35 г
▫️ Кефир — 50 г
▫️ Греческий йогурт — 60 г
▫️ Малина — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г

Как готовить:
1. Разомни творог с яйцом и кефиром. Всыпь муку с разрыхлителем, перемешай и дай постоять 5 минут.
2. Выпекай в вафельнице до золотистой корочки. Нет вафельницы — пожарь оладьи на антипригарной сковороде.
3. Подавай с йогуртом и малиной.

Выходит около 330 г готового блюда — всего ~124 ккал на 100 г. Вкусно, легко и помогает держать баланс по белку 💚

#завтрак #рецепт #белок