Фишки от Иришки

А давайте поговорим про Новый год. 🎄
Неожиданно, да?

До Нового года ещё больше двух месяцев. Казалось бы – рано? Но с точки зрения психологии октябрь – это идеальное «окно спокойствия», которое стоит использовать с умом.

Дело в том, что ноябрь – это месяц, когда предпраздничная суета начнёт набирать обороты: распродажи, «Чёрные пятницы», поиск подарков, подведение итогов, подсчёт бюджета и планы на будущий год. Всё это наслаивается друг на друга и создаёт тот самый фоновый стресс, который мы обычно замечаем уже в декабре – когда сил на «волшебство» почти не остаётся.

Что происходит с психикой в октябре?

Сейчас у нас ещё есть ресурс – эмоциональный и когнитивный. Мы не в режиме «срочно», не под давлением дедлайнов и не в ловушке праздничных ожиданий. Это значит, что именно сейчас можно:

🔸 Спокойно продумать бюджет – без импульсивных трат под влиянием маркетинга. Финансовая определённость снижает тревогу заранее.

🔸 Начать искать подарки – не в спешке, а с удовольствием. Психологически это превращает обязанность в приятный процесс.

🔸 Заложить основы для итогов года – не в декабре, когда каждая недоделка бьёт по самооценке, а сейчас, в размеренном темпе. Можно начать вести заметки: что получилось, чему научился, что хочется изменить.

🔸 Сформулировать желания на будущий год – без новогоднего давления «обещай и выполни». В октябре это выглядит как исследование, а не как обязательство.

Почему не откладывать на ноябрь?

Ноябрь – это месяц, когда внешний шум усиливается: реклама давит на «успей купить», соцсети пестрят чужими успехами, а дни становятся короче. Всё это истощает нашу способность принимать взвешенные решения. Если подготовка начнётся уже тогда, мы рискуем делать всё на автопилоте – и потом жалеть.

Октябрь же даёт нам роскошь выбора темпа. Мы можем подготовиться не потому, что «надо», а потому что «так спокойнее».

Маленькое упражнение на эту неделю:

Выделите 15 минут и выпишите три вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы декабрь прошёл мягче. Не глобально – минимально. Например: «Составлю примерный список подарков», «Проверю бюджет на праздники», «Забронирую доставку заранее».

Забота о себе – это не про ёлку в октябре. Это про то, чтобы в декабре у нас остались силы на радость, а не на выживание. ✨

А вы уже начали думать о Новом году или предпочитаете оставить всё на последний момент? Делитесь в комментариях! 👇

Продолжение. Про то, что помогало в моменте.

Когда я писала прошлый пост про камень, границы и «окаменевшие» эмоции, я не сказала главного – чем я себе помогала, пока тело выталкивало камень.

❤️‍🩹 Раньше я бы просто терпела. Обезбол, грелка, «потерплю, не смертельно». Знакомо?

В этот раз всё было иначе.
У меня есть инструменты, которые работают через голову и тело, а там, где словами не всегда можно достать, подключаются невербальные техники.

И сразу важное: медицину никто не отменял. Я вызвала скорую. Мне сделали укол и повезли в больницу, где камень благополучно вышел.

А вот что делала я сама и что делали коллеги – параллельно, не вместо:

Коллеги и невербальные техники.
В понедельник вечером со мной созвонились – провели в регресс и поработали техниками. Поздним вечером и утром коллеги просто по смс уточняли состояние в общем чате и работали невербально – без созвонов и прямого контакта. Они держали меня в нужном состоянии. Не уговаривали, не объясняли – а были рядом на тонком уровне и помогали телу не сжиматься, а отпускать.

📍Пси-сессии и практики. Работа с причиной, а не с симптомом.

Что это дало:

Боль была. Но она не была моей тюрьмой. Я не «терпела» – я сопровождала своё тело. Камень вышел быстро и малоболезненно, потому что тело не сопротивлялось, а расслаблялось. Потому что я была с ним в контакте, а не в борьбе.

И вот главное. Не помоги я себе и коллеги – этот процесс затянулся бы на несколько дней. А так – чуть меньше суток.

Вот в чём разница.

Раньше – «я и моя боль», и она мной руководила.
Сейчас – я и моя боль, но во главе я. Боль во мне, но не она мной управляет.

Я знаю, как её услышать, как помочь телу прожить и отпустить её. Дать понять: я тебя услышала. Благодарю и принимаю.

❗Именно так я работаю с клиентами. Не вместо медицины. Вместе с ней. Не уговариваю «не болеть». А веду туда, где тело само отпускает то, что держало годами.

Если откликается – напиши. Разберём твою ситуацию, увидим причину – первоисточник и найдём пути решения. Без обесценивания себя и своей боли.

Знакомо это ?
«Потерплю, не смертельно»...

Жизнь на стоп.
Планы, дедлайны, суета, переживания, заботы…

Почему мы, люди, так невнимательны к себе?

Вчера мне пришлось поставить жизнь на паузу: отменить все планы и заняться собой. Вечером в понедельник зашевелился камень в почке и благополучно вышел вчера к обеду. Да, он небольшой и не сильно успел травмировать тело и психику. Благодаря коллегам и знаниям этот процесс прошёл достаточно быстро и малоболезненно.

Утром вчера я проснулась с более сильной интенсивностью боли, отменила все дела на день и поехала в больницу. Во-первых, мне надо было удостовериться, что я не ошибаюсь по поводу камня, и узнать его размеры и расположение.

🔺 А теперь о психосоматике. Камни в почках – это не только про воду, соль и наследственность.
• Это часто про «окаменевшие» эмоции, которые мы годами не выпускаем наружу.
• Это накопленная злость, обида или страх, которые мы старательно сдерживаем, потому что «нельзя», «неудобно», «надо держаться».

И здесь важна тема границ.
Когда наши границы затрагивают, а мы не можем их отстоять – не хватает сил, смелости, права голоса – мы инстинктивно пытаемся метить территорию. Но не можем. И тогда это «не могу» оседает внутри.

Мы не выпускаем агрессию наружу, она разворачивается против нас самих и кристаллизуется в теле.

Почка – орган, отвечающий за фильтрацию и выделение, и когда мы отказываемся «выделять» переживания и защищать своё, тело начинает делать это за нас – буквально. Оно кристаллизует то, что мы не прожили, не отстояли и не отпустили.

Часто это родом из детства, где за «нет» наказывали, а за удобство хвалили. И мы выучили: мои границы – не про меня, а про то, чтобы другим было спокойно. Но тело помнит всё. И однажды говорит: хватит.

Это сигнал: пора перестать терпеть, вернуть себе право на границы и начать выводить из себя всё лишнее – и из тела, и из души.

❤️ В моей жизни это не первый эпизод. Прошлый опыт выхода камня был более долгий и болезненный. Тогда я просто терпела и ждала, когда пройдёт. Сейчас я научилась видеть и прорабатывать причину. Сейчас у меня есть коллеги, обладающие техниками, способными минимизировать болевые ощущения, провести в регресс к первоисточнику и проработать его.

Сейчас я в состоянии поставить всё на паузу и себя на первое место. А раньше – как и многие: «это же не смертельно», «могу поработать на обезболе», «я ж могу ходить», «я могу»… А решиться в моменте сказать «не могу» и выбрать себя – нужна смелость и осознанность.

И да, я благодарна своему телу. Оно не предало — оно чётко донесло сигнал. Да, уже через боль.

Камень – это застывшее «я не могу».

Берегите себя. Слушайте себя.

А что сейчас «каменеет» в вас? И что будет, если это наконец выпустить?