Помогу при: - вздутии, изжоге, нарушениях стула - высыпаниях, выпадении волос, ломкости ногтей - хронической усталости и снижении энергии 📌 Работаю с причиной, а не симптомами 📩 Запись на консультацию в личные сообщения
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.238▲ 20,2 %+40 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.460▼ 21,5 %было 603
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.173▼ 29,6 %было 253
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 15,2 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+40подписчиков за период
+28 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 11,2 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🧠 А вы знали, что наше настроение зависит не только от мозга, но и от кишечника?
Друзья, вчера состоялся очень интересный вебинар с Ириной Эрбес, посвящённый новинкам Siberian Wellness.
И знаете, какой продукт вызвал наибольший интерес? 😍
ПСИХОБИОТИК - новая формула поддержки оси «кишечник - мозг»!
Мы привыкли считать, что пробиотики нужны исключительно для пищеварения. Но современная наука изучает гораздо более интересную связь!
🧠 Кишечник и головной мозг постоянно общаются между собой через нервную, иммунную и эндокринную системы.
И состояние кишечной микробиоты может влиять на нашу реакцию на стресс и эмоциональное состояние.
💜 Что интересного в новинке PRO BIOTICS?
В составе:
🔹 Lactobacillus reuteri PBS072 и Bifidobacterium breve BB077 - два пробиотических штамма, потенциальное влияние которых на эмоциональное состояние и стрессоустойчивость изучается.
🔹 Бакопа Монье - растительный экстракт, который эффективен в отношении памяти, внимания и когнитивных функций.
🔹 Витамины В1 и В2 - участвуют в энергетическом обмене и нормальной работе нервной системы.
🔹 Пребиотики - создают питательную среду для полезных кишечных бактерий.
🌿 Почему мне интересен этот комплекс?
Потому что в своей практике я постоянно встречаю жалобы на:
😴 хроническую усталость; 😟 тревожность и эмоциональное напряжение; 🧠 «туман» в голове и снижение концентрации; 🌙 нарушения сна; 😣 проблемы с ЖКТ на фоне стресса.
Сегодня направление «кишечник - мозг» сегодня активно изучается, а психобиотики рассматриваются как инструмент дополнительной поддержки.
💬 А теперь вопрос к вам!
Замечали, что во время стресса у вас начинает реагировать кишечник? Или наоборот, проблемы с пищеварением сопровождаются раздражительностью и ухудшением настроения?
❤️ - Да, замечала такую связь.
🔥 - Интересно, впервые об этом слышу.
Если хотите, в следующем посте подробно разберу, чем психобиотики отличаются от обычных пробиотиков и кому они могут быть полезны.
7 СЫТНЫХ ЗАВТРАКОВ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ЕСТЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС
Обещала в Reels в запрещенной сети поделиться вариантами сбалансированных завтраков. Выполняю обещание!
Главный секрет сытости достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. А ещё завтрак должен быть вкусным!
Сохраняйте 7 простых вариантов 👇
🥚 1. Яйца + овощи + тост
2 яйца - омлет или варёные.
Салат из листьев салата и помидоров, перца и зелени.
Цельнозерновой хлеб со сливочным маслом.
🐟 2. Красная рыба + авокадо
Слабосолёная красная рыба - 80–100 г.
Цельнозерновой тост.
½ авокадо.
Огурцы и зелень салата
🥣 3. Творог с ягодами
Творог 5% 180–200 г.
Ягоды - 100 г.
Орехи - 15–20 г.
Корица по желанию.
🥑 4. Омлет с индейкой
2 яйца.
Запечённая индейка - 50–70 г.
Шпинат, помидоры.
Немного оливкового масла.
🥞 5. Овсяноблин с начинкой
1 яйцо + 30 г овсяных хлопьев + 2 ст. л. молока.
Начинка: творожный сыр и запечённая курица или индейка.
Огурцы и зелень салата.
🥛 6. Греческий йогурт с ягодами
Натуральный греческий йогурт 200 г.
Ягоды 100 г.
Овсяные хлопья 30 г.
Семена чиа 1 ст. л.
Выбирайте йогурт с высоким содержанием белка, без добавленного сахара.
🌿 7. Тофу с овощами
Плотный тофу - 180–200 г.
Обжаренные томаты, шпинат, сладкий перец.
Цельно зерновой хлеб.
Немного оливкового масла.
Что важно помнить?
Не нужно бояться углеводов! Цельнозерновой хлеб, овсянка, гречка, ягоды и фрукты прекрасно вписываются в здоровый завтрак.
Проблема не в круассане как таковом, а в том, что кофе с выпечкой часто не обеспечивает достаточно белка и клетчатки.
И ещё: не существует завтрака, который гарантирует сытость на определённое количество часов. Всё зависит от порции, потребностей организма и активности.
✨ Мой совет: попробуйте неделю завтракать по этим вариантам и понаблюдайте за своим аппетитом, энергией и желанием перекусывать.
А теперь признавайтесь: какой завтрак выбрали бы завтра — 1, 2, 3, 4, 5, 6 или 7? 👇
РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ - ПОЛНОЦЕННЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ИЛИ БЕСПОЛЕЗНАЯ ЕДА?
Многие считают, что полезна только свежая рыба, а консервы продукт сомнительный.
Но так ли это? Давайте разберёмся! 👩⚕️
При правильной стерилизации рыба сохраняет большую часть белка, а значит, рыбные консервы вполне могут быть его полноценным источником!
Посмотрите на примеры 👇
🐟 Горбуша в собственном соку На 100 г продукта: • Белок - 21 г • Жиры - 6 г
Отличный вариант для салата или полноценного обеда.
🐟 Сайра в масле На 100 г: • Белок - 18 г • Жиры - 21 г
Тоже хороший источник белка, но более калорийный за счёт жиров.
🐟 Печень трески • Белок - 7 г • Жиры - 61 г
А вот это уже не столько белковый продукт, сколько источник жиров, в том числе омега-3, и жирорастворимых витаминов А и D. Поэтому употреблять её лучше небольшими порциями.
❗️На что я советую обращать внимание при выборе консервов?
✔️ Простой состав: рыба, соль, вода или собственный сок. ✔️ Количество белка, жира и соли. ✔️ Целостность банки и срок годности. ✔️ Предпочтительно выбирать рыбу в собственном соку, если не хотите добавлять лишние калории из масла.
И ещё один плюс: мягкие рыбные косточки в консервах могут быть дополнительным источником кальция!
❗️Консервы могут содержать довольно много соли, поэтому при гипертонии и необходимости ограничения натрия это особенно важно учитывать.
Мой вывод: консервы - не бесполезная еда! Это удобный, доступный источник полноценного белка, который вполне может быть частью здорового рациона.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
