Как я перестала бояться жиров и вернула здоровье — история без запретов 🚀

Когда-то я искренне верила: чтобы быть стройной, нужно просто убрать жиры. Тем более мода тогда была на обезжиренные продукты, и я шла в ногу со временем: ела обезжиренный творог, выбирала всё без жира, масла просто исключила и радовалась цифрам на весах. Вес был 46–47 кг, ИМТ — 18,2 - формально «в пределах нормы», но это была нездоровая граница. Мне казалось, что это идеал, а на деле — нездоровая худоба.

И я не замечала, как страдает организм. Проблемы с ЖКТ, гормональная система давала сбои, кожа стала сухой, я постоянно мёрзла (особенно ноги — даже летом!), настроение скакало - всё это были сигналы, что телу не хватает базовых вещей. Но я всё ещё думала, что делаю всё правильно.

Поворотным моментом стало обучение нутрициологии. Именно там я впервые по-настоящему поняла, какую роль играют жиры в организме — и как опасно их исключать. Психологически было тяжело, мешала установка: «если ем жиры — стану толстой», которая сидела очень глубоко. Каждый раз, добавляя в рацион полезный жир, я внутренне сжималась от страха.

Но я делала это понемногу — и спустя год увидела, как тело восстанавливается — не только по самочувствию, но и по внешним признакам, даже по фото ладоней! И это было по-настоящему ценно!🙏

Сейчас я не боюсь жиров. Наоборот — осознанно включаю их в каждый приём пищи. Потому что теперь знаю: полезные жиры не делают нас полными, если есть их в своей норме. Они делают нас здоровыми 💛

P.S. Какой страх/миф о питании когда-то мешал и вам? Напишите цифру:
1 — «жиры делают толстым»
2 — «сладкое - только по выходным»
3 — «лучше не есть после 18:00».
Буду рада вашим историям — так мы вместе увидим, сколько у нас похожих страхов 💚