СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.75▲ 4,2 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.218▼ 27,9 %было 340
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.47▼ 5,6 %было 56
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.60▼ 29,4 %было 85
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.80,0 %▼ 38,1 п. п.пунктир — было 118,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.21,56 %▲ 5,1 п. п.
было 16,47 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 12,5 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 14 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
218просмотров за период▼ 27,9 %
Средний охват поста — 60 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
21,56 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 5,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Помните, как мы говорили про сбалансированные тарелочки? Они ведь не только про БЖУ и порции — это про то, как бережно относиться к себе каждый день. Правильное питание — это не про “надо”, а про то, как сделать каждый приём пищи чуть приятнее и осознаннее 💛
Вот несколько простых лайфхаков, которые помогают полюбить своё питание и не срываться на пути к здоровью:
🥗 Тарелка как искусство. Даже простой салат выглядит вкуснее, если его красиво подать. Это не про перфекционизм, а про уважение к своему питанию.
📝 Меню на 3–4 дня. Спланируйте и закупите продукты — и вопрос «что приготовить?» больше не будет портить вечер.
🍽 Сервиз не только для гостей. Доставайте красивые тарелки и чашки каждый день — это повышает осознанность и удовольствие от еды.
🌶 Пробуйте новое. Иногда любимый продукт находится случайно, когда пробуешь необычное сочетание.
P.S. Красота и здоровье начинаются с маленьких привычек 💚
🎃 ТЫКВА — настоящий символ осени! И не только красивый, но и суперполезный 🔥
Всего ~28 ккал на 100 г — тыква даёт сытость, витамины и яркий вкус, но не перегружает рацион. А ещё: ✅ Клетчатка поддерживает ЖКТ и микробиоту. ✅ Каротиноиды и витамины А, Е, С защищают сердце, сосуды и зрение. ✅ Антиоксиданты снижают воспаление.
💛 Лайфхак: каротиноиды лучше усваиваются с жирами. Добавляйте к тыкве оливковое масло, орехи, семена или урбеч — так пользы будет ещё больше!
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ — это отдельный суперфуд: ✅ Белки и аминокислоты — строительный материал для мышц. ✅ ПНЖК и МНЖК — полезные жиры для сердца. ✅ Фитостеролы — помогают снижать «плохой» холестерин. ✅ Минералы (цинк, магний, калий, фосфор) — для иммунитета, энергии и костей. ✅ Витамин Е — защита клеток и здоровье кожи. И бонус: триптофан в семечках участвует в выработке серотонина — того самого «гормона счастья» ☺️
🍁 Тыква и семечки — идеальный осенний дуэт! Включайте тыкву в супы, каши, запеканки или просто запекайте со специями — и пусть осень будет не только красивой, но и полезной!
P.S. Поделитесь, какой ваш любимый способ готовить тыкву? Может, есть семейный рецепт? 😊
Сбалансированная тарелка: не про ограничения, а про ресурс!
Здоровое питание — это база, на которой держится бодрость, настроение, работоспособность и даже внешняя привлекательность. И один из самых простых способов держать эту базу под контролем — правило сбалансированной тарелки.
🥗 Сбалансированная тарелка — это не про строгий подсчёт, а про простые пропорции:
🥦 1/2 — овощи и зелень: клетчатка, витамины, поддерживает пищеварение. 🥩 1/4 — белок: строит и восстанавливает ткани, помогает сохранять энергию. 🍠 1/4 — углеводы: топливо для мозга и мышц, особенно в активный день.
Почему схема тарелки — это не про ограничения, а про поддержку организма:
✅ Даёт все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) в пропорциях, которые закрывают базовые потребности. ✅ Покрывает потребность в микронутриентах: витаминах, минералах, антиоксидантах. ✅ Поддерживает стабильный уровень сахара в крови за счёт сочетания клетчатки, белка и сложных углеводов — меньше резких скачков энергии и тяги к сладкому. ✅ Позволяет сохранять разнообразие и вкус: можно есть любимые продукты, просто распределяя их по секторам.
💬 Очень часто слышу: «Да лучше вообще не есть, чем пытаться балансировать». Звучит как крик усталости от диет и правил. Но организму нужны ресурсы каждый день. Отказ от еды не делает рацион «чище» или полезнее — он лишает тело строительного материала и энергии. А сбалансированная тарелка как раз помогает уйти от крайностей: это не про запреты, а про то, чтобы каждый приём пищи был полезным и сытным!
P.S. Главное — не пытаться сбалансировать всё сразу. Один приём пищи в день по схеме — и уже лучше, чем вчера. Если чувствуете, что где‑то не хватает баланса, — пишите в ЛС. Разберём тарелку и подберём простые решения 💚
Потому что кофеин — это не просто «бодрость в кружке». Это настоящий стимулятор: ● сужает сосуды ● ускоряет пульс ● активно влияет на мозг Именно ради этого эффекта мы и тянемся к кофе по утрам и в течение дня — словно нажимаем кнопку «вкл» на день.
🤯 А если резко бросить? Привет, синдром отмены! Головные боли, усталость, раздражительность — всё это вполне реальные реакции организма. И да, кофеиновая зависимость — это признанный феномен: при резком снижении дозы тело буквально «просит» привычную дозу.
✅ Альтернатива: чай без сахара. За месяц организм может адаптироваться, и бодрость станет более ровной, без резких скачков.
💬 А вам удалось сократить количество чашек кофе в день — или пока это слишком сложно? Расскажите в комментариях: даже если получилось всего на одну чашку меньше — это уже прогресс! 💚
