Доктор Андрей Вербицкий 🩺

ИИ: польза или вред?

Народный фронт выясняет, насколько искусственный интеллект вошёл в вашу, россияне, обыденность. Можете ли вы его назвать незаменимым помощником или же считаете, что его надо запретить? В каких сферах деятельности ИИ упрощает нашу жизнь, а в каких – подкидывает проблемы?

Поделитесь своим мнением в нашем опросе – это займёт около 20 минут.

👉🏻Пройти его можно и нужно до 20 ноября здесь: https://2nf.ru/bcn8o

Давно ничего не писал про книжные новинки! Отключение света в Севастополе - прекрасное время, когда ничто не отвлекает от чтения! Как говорится цифровая детоксикация.

✅ Первая - прекрасная книга от Максима Ильяхова, автора бестселлера "Пиши и сокращай". Очень легко, интересно о тайм-менеждменте, структурированию рабочего процесса и налаживанию баланса между работой и другими интересами
✅ Вторая - книга Натальи Гульчевской, одного из российских гуру в области OKR. Читается легко, с массой практических примеров

#ВербицкийКнижныйКлуб

Очередной депутатский приём жителей Ленинского района города Севастополя.

Вопросы, с которыми обращались заявители, касались начального школьного образования. Заявителям даны разъяснения.

#ЕР92 #ЕРСевастополь

Больше 6,5 тысячи севастопольцев прошли инструктажи по первой помощи

В рамках общегородской инициативы «Защитим Севастополь вместе» занятия провели для коллектива школы № 39 и студентов института общественных наук СевГУ.

Инструктаж провёл главный врач противотуберкулёзного диспансера Андрей Вербицкий. Участники разобрали алгоритмы помощи при кровотечениях, остановке сердца и дыхания, травмах, ожогах, укусах змей и насекомых, а также при попадании инородных тел в дыхательные пути.

Обучение бесплатное — записаться можно через штаб общественной поддержки по телефонам +7 (8692) 41-01-01 и +7 (8692) 41-70-51.

📌График приема депутатов Ленинского муниципального округа города Севастополя в ноябре 2026 года

📢Мой депутатский приём - 24 ноября с 10.00 до 12.00 по адресу ул. Большая морская, 4

☎️Уточнить информацию и записаться на прием вы можете по телефону +7 978 508 95 60

#ЕР92 #ЕРСевастополь

Отключение света - в этом есть свой шарм. Севастопольцев не сломить!

Уважаемые севастопольцы!

Восстановительные работы на объектах энергетики за пределами нашего региона продолжаются. Работы будут вестись в течение всей ночи.

К сожалению, восстановить электроснабжение города в ранее обозначенные сроки не удалось.

На данный момент около 40% города остаются с электричеством. Это дома, подключённые к линиям, которые обеспечивают электроснабжение социально значимых объектов.

Остальная часть города получает электроэнергию в порядке очередности по графику 2 часа со светом и 6 часов без него.
При этом фактическое время подачи электроэнергии может отличаться от графика. Причина — нестабильная мощность в энергосистеме. В связи с этим дать более точный прогноз по срокам и режиму подачи электричества на данный момент невозможно.

Ситуацию держу на личном контроле. Благодарю всех жителей за терпение, понимание и выдержку.

Народный фронт завершает октябрьскую серию предупреждений: мошенники бьют по сезонным расходам севастопольцев.

В регионе вскрываются и крупные схемы: прокуратура направила в суд дело о хищении свыше 8,7 млн рублей средств маткапитала, а участник СВО в Севастополе потерял 326 тыс. рублей из‑за дистанционных мошенников.

Сейчас в зоне риска — фейковые скидки на шины и шиномонтаж, раннее бронирование новогоднего отдыха и лжепомощь с займами.

Народный фронт подготовил инструкции, как распознать обман и не потерять деньги. Смотрите карточки, сохраняйте и отправляйте близким.

Столкнулись с мошенниками — сообщите в Мошеловка.РФ.

#НФаналитика #Мошеловка

В завершении рабочей недели - немного потягал железо! Друзья - занимайтесь физкультурой и спортом!

Силовые тренировки — это один из наиболее эффективных инструментов для поддержания и улучшения здоровья. Их польза носит комплексный характер и затрагивает практически все системы организма.

📌Физиологические эффекты:
✅Укрепление опорно-двигательного аппарата.Тренировки с отягощениями увеличивают плотность костной ткани, что является лучшей профилактикой остеопороза и возрастных переломов. Укрепляется мышечный корсет, что улучшает осанку, снижает частоту болей в спине и шее, а также стабилизирует суставы.
✅Ускорение метаболизма. Мышечная ткань метаболически активнее жировой: чем больше у человека мышц, тем больше калорий организм сжигает в состоянии покоя. Это помогает контролировать вес и снижать процент жировой массы.
✅Снижение риска хронических заболеваний.Регулярные занятия улучшают чувствительность к инсулину, нормализуют артериальное давление и уровень холестерина, укрепляют сердечную мышцу. Это снижает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
✅Улучшение качества жизни в пожилом возрасте.Силовые тренировки сохраняют мышечную массу (борьба с саркопенией), улучшают баланс и координацию, что значительно снижает риск падений и помогает дольше сохранять бытовую независимость.

📌Психоэмоциональные эффекты:
✅Контроль стресса и улучшение настроения. Как и кардио, силовые нагрузки стимулируют выработку эндорфинов. Кроме того, они эффективно снижают уровень гормонов стресса (кортизола)
✅Повышение самооценки. Наблюдение за прогрессом в рабочих весах или изменении композиции тела дает мощное чувство контроля над собственным организмом и улучшает восприятие себя.
✅Улучшение когнитивных функций. Исследования показывают, что силовые тренировки улучшают память, концентрацию внимания и скорость обработки информации, а также замедляют возрастное снижение когнитивных способностей.
✅Улучшение сна.Физическая усталость после качественной тренировки способствует более глубокому и быстрому засыпанию.

Влияние на продолжительность жизни:
Согласно данным, опубликованным в журнале *JAMA Internal Medicine* в 2022 году, люди, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, имеют на 23% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ведет пассивный образ жизни.

Для получения максимальной пользы рекомендуется сочетать силовые нагрузки с умеренным кардио, уделять внимание правильной технике выполнения упражнений и обеспечивать организму достаточное время для восстановления.