🥛 Молочка и отёки.

Это мой старый пост, но тема по-прежнему актуальна. Поэтому решила к нему вернуться и немного освежить.

Тема, кстати, навеяна моим собственным похудением.

Когда я начала снижать вес и исключила сахара, в качестве вкусняшек у меня появились сыр, творог, протеиновые печеньки и капучино.

В какой-то момент я заметила, что появилась отёчность, высыпания на коже.

И тут я задумалась: а не слишком ли много молочных продуктов стало в моём рационе?

Ведь вообще-то я не особо люблю молоко. Ну, разве что сырники и сметану. 😁

Когда стала искать информацию, обратила внимание, что похожими наблюдениями делятся и другие люди: спортсмены, худеющие на низкоуглеводке.

🥛Что может влиять на задержку жидкости?

💧 1. Инсулин

Молочные продукты способны стимулировать выработку инсулина, иногда намного больше чем углеводы.

Инсулин участвует в регуляции водно-солевого баланса и может задерживать жидкость.

💧 2. Лактоза

Лактоза — это молочный сахар. Она тоже может влиять на уровень глюкозы и инсулина.

Плюс при непереносимости лактозы могут появляться вздутие, газообразование, боль в животе и диарея. Иногда ощущение увеличившегося живота можно принять за отёчность.

💧 3. Соль

Некоторые сыры содержат довольно много натрия. А его избыток в рационе может способствовать задержке жидкости.

💧 4. Индивидуальная непереносимость и аллергия

Не путать с непереносимостью лактозы. Это разные проблемы.

При аллергии на белки молока возможны кожные реакции, отёки и другие симптомы. Это воспаление, а воспаление это всегда оттек.


Можно понаблюдать за реакцией без молочки и с «нагрузкой». Обычно мы это делаем на программе «Здоровая тарелка», но можно и самостоятельно.

А вы реагируете на молочку?
Делитесь наблюдениями в комментариях! 👇