✅✅✅ Баланс еды и физ нагрузок

(вход против расхода)

Всё возвращается к математике из предыдущего поста. Это работает как закон сохранения энергии: калории, которые мы потребили (вход), должны равняться калориям, которые мы потратили (выход). Если баланс нарушается, вес меняется.

⏹️Вход = Выход — вес стабилен.
▶️Вход > Выход — вес растет.
◀️Вход < Выход — дефицит, вес снижается.

Поэтому, если мы мало двигаемся (низкий расход), нам приходится уменьшать количество еды (вход), чтобы найти ту грань, где вес не увеличивается.

Но что делать, если вы не готовы сильно урезать рацион? Ответ прост: увеличивайте физическую нагрузку.

Коментарии тут https://max.ru/join/z6i-gwVIesCQhmopDLYlPWJGZdQ3a5be6ViRSsCzKCw