Ещё одно видео и спать

У каждого внутреннего диалога про то, ложиться ли вовремя или ещё посидеть, есть название - прокрастинация отхода ко сну. Есть довольно свежее исследование 2024 года, где у людей, которые внимательнее к своему состоянию, сон лучше, а значит и остальные дела ок. Работает это через самоконтроль и то, насколько человек оттягивает момент, когда пора лечь.

Я встаю в 8:00 без выходных и ложусь с 23:00 до 23:30. Утреннее правило держится на вечернем, потому что проигранный спор с собой в полночь приходится отрабатывать утром.

Чтобы помочь себе, мы можем назначить отбой заранее, как встречу. Например, в 22:45 телефон на зарядку подальше от кровати, в 23:00 гаснет свет. Спорить уже не о чем, решение принято ранее.

👍🏻 - ок

🟠 Дисциплина - Мост от мечты к реальности / Мах / Дзен / ВК / 2-й сезон / Глава 3 / шаг №305 / Фото: на Пречистенке