Почему я снова выбираю мужчин, которые меня обесценивают
#PRO_клиентский_случай
💬 Ко мне обратилась Л. со словами:
🔎 Над чем и как работали?
Сначала прояснили повторяющийся сценарий: Л. выбирает мужчин, которые холодны или критикуют, и пытается заслужить их одобрение, чтобы оставаться рядом.
В ходе сессий вышли на детский опыт: отец много критиковал и не поддерживал. Сформировался ряд негативных убеждений о себе и долженствований.
Во взрослых отношениях это проявлялось в выборе холодных и критикующих мужчин и в постоянном старании угодить.
Что я использовала в работе?
🧩 На когнитивном уровне отделяли факты от интерпретаций, искали альтернативные объяснения и проверяли доказательства автоматических мыслей, переформулировали деструктивные убеждения.
🧩 Из диалектико-поведенческой терапии:
Осваивали осознанность и стрессоустойчивость, чтобы в момент критики не проваливаться в панику или обвинения.
Тренировали ассертивные просьбы и умение отстаивать границы без обвинений.
🧩 ДПДГ (EMDR) — работа с воспоминаниями
Прорабатывали эпизоды критики отца и ощущение «я должна угождать, чтобы меня любили».
Снижали эмоциональный заряд этих воспоминаний и укрепляли более адаптивное убеждение: «Я достаточно хороша. Я могу выбирать отношения, где меня уважают».
📌 Результат через 3️⃣ месяца регулярной работы:
✅ Уровень тревоги и самокритики заметно снизился — Л. перестала «заслуживать» любовь.
✅ Пересмотрела выбор партнёров: вместо холодных и критикующих мужчин стала обращать внимание на доступных и поддерживающих.
Часто во взрослых отношениях мы повторяем детский сценарий не потому, что «не повезло с мужчиной», а потому что старые убеждения толкают нас выбирать знакомую боль.
Меняя убеждения и привычные способы реагирования, мы можем менять и свой выбор.
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
✍️ Запись к психологу в лс 🔗 Наталья Михайленко.
#PRO_клиентский_случай
💬 Ко мне обратилась Л. со словами:
«Не могу найти подходящего партнёра. Все мужчины сначала кажутся нормальными, а потом оказывается, что я ДОЛЖНА закрывать все их потребности: заботиться как о детях, заниматься бытом, "вдохновлять". Я вкладываюсь, а в ответ критика или использование. Почему всё повторяется и что со мной не так?»
🔎 Над чем и как работали?
Сначала прояснили повторяющийся сценарий: Л. выбирает мужчин, которые холодны или критикуют, и пытается заслужить их одобрение, чтобы оставаться рядом.
В ходе сессий вышли на детский опыт: отец много критиковал и не поддерживал. Сформировался ряд негативных убеждений о себе и долженствований.
Во взрослых отношениях это проявлялось в выборе холодных и критикующих мужчин и в постоянном старании угодить.
Что я использовала в работе?
🧩 На когнитивном уровне отделяли факты от интерпретаций, искали альтернативные объяснения и проверяли доказательства автоматических мыслей, переформулировали деструктивные убеждения.
🧩 Из диалектико-поведенческой терапии:
Осваивали осознанность и стрессоустойчивость, чтобы в момент критики не проваливаться в панику или обвинения.
Тренировали ассертивные просьбы и умение отстаивать границы без обвинений.
🧩 ДПДГ (EMDR) — работа с воспоминаниями
Прорабатывали эпизоды критики отца и ощущение «я должна угождать, чтобы меня любили».
Снижали эмоциональный заряд этих воспоминаний и укрепляли более адаптивное убеждение: «Я достаточно хороша. Я могу выбирать отношения, где меня уважают».
📌 Результат через 3️⃣ месяца регулярной работы:
✅ Уровень тревоги и самокритики заметно снизился — Л. перестала «заслуживать» любовь.
✅ Пересмотрела выбор партнёров: вместо холодных и критикующих мужчин стала обращать внимание на доступных и поддерживающих.
Часто во взрослых отношениях мы повторяем детский сценарий не потому, что «не повезло с мужчиной», а потому что старые убеждения толкают нас выбирать знакомую боль.
Меняя убеждения и привычные способы реагирования, мы можем менять и свой выбор.
┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉
Кейс размещён с разрешения клиентки. Здесь описываю лишь часть работы с проблемой.
Описание случая носит информационный характер и не является руководством к самостоятельной терапии.✍️ Запись к психологу в лс 🔗 Наталья Михайленко.