‼️Психолог. Екатерина Рассохина . Интегратор по методу PWS

📋 ЧЕК-ЛИСТ: Сигналы нарушенной границы

Нарушение границ редко выглядит как открытый конфликт. Чаще всего это «мелкие» сигналы, которые мы игнорируем, пока не накопится обида.

Проверьте себя по этому списку:

1⃣ Вы соглашаетесь, а потом весь вечер злитесь на них и на себя. (Это верный признак того, что вы переступили через себя).

2⃣ Вы чувствуете вину за то, что отдохнули или потратили время/деньги на себя без «уважительной причины».

3⃣ Вы боитесь говорить «нет», потому что боитесь, что после этого вас перестанут любить.

4⃣ Вы оправдываетесь даже когда вас никто не обвиняет. Вы
Заранее ищете причины, почему вы «имеете право» на что-то.

5⃣ Вы - опора для всех: для родителей, детей, мужа. А на кого опереться вам.

6⃣ Ваша граница «продержалась неделю» - вы уже пытались сказать «нет», но под давлением чувства вины отступили.

7⃣ Взрослые дети по-прежнему ждут, что всё решите вы, а вы не можете отказать, потому что «я же мать».

Что делать с этим списком?

Во-первых, сохраните его. Во-вторых, отметьте галочками те пункты, которые про вас.
В-третьих, не вините себя.
Признание проблемы - это уже 50% успеха.


Дело не в том , что вы не умеете говорить слово нет.
ВЫ БОИТЕСЬ , что после этого вас перестанут любить.

ПОКА ЭТОТ СТРАХ СИЛЬНЕЕ, ЛЮБАЯ ГРАНИЦА ПРОДОЛЖИТСЯ НЕДОЛГО.

Когда меняетесь вы , меняется всё вокруг. Но важно не наблюдать за процессом, а проживать .