«Я же это знала! Почему всё вылетело из головы?»

Бывало такое? Дома вы прекрасно помните материал, но на экзамене вдруг наступает пустота. А стоит выйти из аудитории, как всё вспоминается.

То же самое происходит на важных совещаниях, собеседованиях или во время сложного разговора.

Иногда проблема не в памяти, а в тревоге.

Когда мы тревожимся, часть внимания уходит на переживания:

«А вдруг ошибусь?»
«Что обо мне подумают?»
«А если не справлюсь?»

В результате рабочая память перегружается, становится сложнее сосредоточиться и извлечь уже знакомую информацию.

В патопсихологии существует понятие колебания мнестической деятельности — когда человек то хорошо воспроизводит информацию, то неожиданно хуже. Одной из возможных причин такой неустойчивости может быть тревога.

Интересно, что тревожность способна мешать не только вспоминать, но и запоминать новое.

А дальше возникает замкнутый круг: тревожимся → хуже концентрируемся → замечаем забывчивость → тревожимся ещё сильнее.

Поэтому иногда работать нужно не с памятью, а с тревогой, которая мешает ею пользоваться.

И если вы забыли что-то в ответственный момент, это ещё не означает, что у вас плохая память.

А у вас бывало, что нужные слова приходили в голову только после того, как напряжённый разговор закончился?