«Я же это знала! Почему всё вылетело из головы?»
Бывало такое? Дома вы прекрасно помните материал, но на экзамене вдруг наступает пустота. А стоит выйти из аудитории, как всё вспоминается.
То же самое происходит на важных совещаниях, собеседованиях или во время сложного разговора.
Иногда проблема не в памяти, а в тревоге.
Когда мы тревожимся, часть внимания уходит на переживания:
«А вдруг ошибусь?»
«Что обо мне подумают?»
«А если не справлюсь?»
В результате рабочая память перегружается, становится сложнее сосредоточиться и извлечь уже знакомую информацию.
В патопсихологии существует понятие колебания мнестической деятельности — когда человек то хорошо воспроизводит информацию, то неожиданно хуже. Одной из возможных причин такой неустойчивости может быть тревога.
Интересно, что тревожность способна мешать не только вспоминать, но и запоминать новое.
А дальше возникает замкнутый круг: тревожимся → хуже концентрируемся → замечаем забывчивость → тревожимся ещё сильнее.
Поэтому иногда работать нужно не с памятью, а с тревогой, которая мешает ею пользоваться.
И если вы забыли что-то в ответственный момент, это ещё не означает, что у вас плохая память.
А у вас бывало, что нужные слова приходили в голову только после того, как напряжённый разговор закончился?
Бывало такое? Дома вы прекрасно помните материал, но на экзамене вдруг наступает пустота. А стоит выйти из аудитории, как всё вспоминается.
То же самое происходит на важных совещаниях, собеседованиях или во время сложного разговора.
Иногда проблема не в памяти, а в тревоге.
Когда мы тревожимся, часть внимания уходит на переживания:
«А вдруг ошибусь?»
«Что обо мне подумают?»
«А если не справлюсь?»
В результате рабочая память перегружается, становится сложнее сосредоточиться и извлечь уже знакомую информацию.
В патопсихологии существует понятие колебания мнестической деятельности — когда человек то хорошо воспроизводит информацию, то неожиданно хуже. Одной из возможных причин такой неустойчивости может быть тревога.
Интересно, что тревожность способна мешать не только вспоминать, но и запоминать новое.
А дальше возникает замкнутый круг: тревожимся → хуже концентрируемся → замечаем забывчивость → тревожимся ещё сильнее.
Поэтому иногда работать нужно не с памятью, а с тревогой, которая мешает ею пользоваться.
И если вы забыли что-то в ответственный момент, это ещё не означает, что у вас плохая память.
А у вас бывало, что нужные слова приходили в голову только после того, как напряжённый разговор закончился?
