Быть здесь и сейчас! Это как? 🤔
Бывало у вас такое: вышли из дома, дошли до работы и вдруг поняли, что совершенно не помните как дошли?
Ноги шли, глаза смотрели, на светофорах останавливались. А вы в это время мысленно уже поругались с коллегой, составили список покупок, придумали, что ответите человеку, который вас обидел три года назад и ещё кучу дел переделали. 😂
Поздравляю! Ваше тело добралось до работы, а сознание всё ещё путешествует где-то по параллельным вселенным!
Это называется автопилот.
Наш мозг любит автоматизировать привычные действия. И это очень удобно! Представьте, если бы каждый раз приходилось сознательно вспоминать, как завязать шнурки, почистить зубы или держать ложку.
Пока тело выполняет привычные действия, внимание может находиться совершенно в другом месте. И это нормально!
Вы пьёте кофе, но не замечаете его вкуса. Гуляете, но не видите деревьев. Разговариваете с близким человеком, а сами уже обдумываете завтрашние дела.
Жизнь происходит прямо сейчас, а вы в ней как будто отсутствуете.
Нет, это не значит, что нужно круглосуточно контролировать каждое движение и каждую мысль. Так и кукухой тронуться недолго! 😁
Просто хоть иногда возвращайтесь туда, где вы действительно находитесь.
Проведите маленький эксперимент. В следующий раз, когда будете пить чай или кофе, уделите этому хотя бы одну минуту.
Почувствуйте тепло чашки в ладонях. Обратите внимание на аромат. Сделайте глоток и попробуйте различить вкус.
А если мыслемешалка уже утащила вас обсуждать вчерашний разговор или планировать отпуск, просто верните внимание к чашке. Без раздражения и без оценки. Вы же не экзамен сдаёте! Так же как с дыханием по схемам, о которых я писала раньше.
И вот вы уже не просто автоматически выпили кофе между делом. Вы действительно прожили эту минуту.
Такие маленькие возвращения не остановят поток мыслей навсегда. Но помогут чаще замечать то, что происходит с вами здесь и сейчас.
А в следующем посте разберём ещё один простой способ вернуться в настоящий момент — с помощью пяти органов чувств. 😉