Клинический нутрициолог Анна Хачатурян

И еще одна теория старения, с которой мы точно можем работать - 
теория поперечных связей.

Она основана на процессах гликации и образовании конечных продуктов гликирования, коротко: КПГ или AGEs (Advanced Glycation End-products)

Гликация (или гликирование) — это естественный биохимический процесс, при котором молекулы сахаров (например, глюкоза или фруктоза) без участия ферментов соединяются с белками, липидами или нуклеиновыми кислотами.

Звучит сложно, но суть проста.
👇👇👇

Сахар «склеивает» белковые структуры. Главной мишенью в коже и тканях становятся коллаген и эластин. Волокна коллагена твердеют, теряют гибкость и способность удерживать влагу.
Появляются глубокие морщины, теряется четкость овала лица, кожа становится дряблой, тусклой.
Есть даже термин такой у косметологов: «Сахарное лицо». 

Но, к сожалению, КПГ не только про эстетику.
Они также успешно накапливаются в сосудах, суставах и внутренних органах, что еще больше ускоряет общее старение организма, воспаление, повышает риск развития атеросклероза, нарушает структуру сердца, почек и мозга.😔

#annadzenn_antiage

📊 Какой подход вам ближе

1
▓▓▓░░░░░░░ 25% (5)

2
▓▓▓▓▓▓▓▓░░ 75% (15)

👥 Проголосовало: 20 · можно несколько

Так вот, о новом тренере)

Мне нравится, когда во время занятий мне объясняют, для чего мы делаем то или иное движение и как оно влияет на организм.

Мне мало просто показывать и периодически меня поправлять. Хочу понимать всю внутрянку.
И тогда я буду максимально эффективна на занятиях!

В своей работе я придерживаюсь тех же принципов. 👇👇👇

Если это групповая программа, я не просто раздаю инструкции о том, что мы сегодня делаем и едим. Я записываю полноценные лекции, которые раскрывают тему и дают возможность понять и индивидуализировать программу под себя.

Если это индивидуальное сопровождение, я объясняю логику всех своих рекомендаций: для чего и зачем.

Но в последнее время я стала задумываться, правильно ли я делаю.

У нас ведь сейчас очень быстрые ритмы. Мы пытаемся все успеть и одновременно поддерживать свое здоровье.

И часто людям некогда вникать. Им нужны просто короткие инструкции. А мои подробные объяснения просто некогда читать и анализировать.

И сейчас, когда я начала готовить для вас новую мощную групповую оздоровительную программу, мне важно понимать, как вам все-таки было бы легче ее проходить:

1. С четкими короткими инструкциями или

2. С подробным объяснением для чего и зачем.

Просто кликните не цифру в опросе, и вы мне очень поможете 🫶

Сходила сегодня на цигун к новому тренеру и в очередной раз убедилась: ни в каком другом городе России нет такой концентрации глубоких, интересных и близких мне по духу немного «зожанутых» людей.

Они везде: на набережной утром во время пробежки, днем на детской площадке, на встрече с подругами подруг, на йоге в гамаках …

И знаете, как бывает: ты слышишь от человека что-то новое с четким ощущением, что ты это уже знала или сама до этого дошла, но тебе нужно было услышать это от кого-то.
И ты понимаешь: да, да, точно! блин, это же мой человек!

Здесь жизнь совсем не такая, как в Москве. Здесь ее сильно больше. Как и тех решительных людей, которые это поняли и решили сюда перехать.
А я вот уже который год все не могу поставить запятую в нужном месте: уехать нельзя остаться 😔

Я вот иногда реально не понимаю, почему так:

Все стали умные, доступ к полезной бесплатной (!) информации не ограничен, ЗОЖ и ПП в тренде который год…

Но почему детей в школе все еще кормят ЭТИМ??

Неужели именно детское питание не должно быть здоровым в первую очередь?

ЧТО даст эта булка из рафинированной муки, сахара, дрожжей и трансжиров моему ребенку, кроме
скачка сахара в крови и
поддержания воспаления в кишечнике?!

А начинку видели?? Плевок какой-то, извините, а не начинка.

Можно ведь сделать все это более полезным, не менее вкусным.
И ведь себестоимость не сильно дороже будет выходить?!

▶️Использовать ту же цельнозерновую муку, например (ну или хотя бы 1-2го сорта),
▶️Положить в начинку настоящие ягоды, а не субстанцию. Или яблоки, как более дешевый вариант
▶️Рафинированное масло заменить на сливочное

Или в Минобразования ничего не слышали про это?

Кстати, мой проект «Фундамент» всегда ждет своих новых счастливчиков-обладателей уникальных знаний и протоколов, которые меняют внешность, самочувствие, мироощущение, и даже характер. 

Не просто ждет, а постоянно растет в своей базе. 👇

Недавно я обновила методичку. 
А затем подгрузила в проект еще несколько полезных материалов: пошаговую инструкцию «С чего начинать» и Протокол, который значительно улучшает качество жизни при СИБР (вздутия) и СРК (Синдром раздраженного кишечника). 

Присоединиться и получить доступ к этому сокровищу можно здесь
 https://vash-nutriciolog.ru/foundation

Токсины - это ведь не только про пластик и экологию.
Прежде всего это про неэффективное пищеварение.
Задумывались об этом?

Плохо переваренная пища очень сильно загружает все наши системы. Пытаясь с ней разобраться, организм тратит свои ресурсы совсем не на то, что хотелось бы.
Кому там вечно не хватает энергии?

Для правильной работы процессов детоксикации необходимо огромное количество витаминов, минералов и их ко-факторов. Как вы думаете, можно ли закрыть дефициты, если есть проблемы в ЖКТ?
Сломанный ЖКТ просто физически не может усвоить нутриенты из пищи, и даже БАД. Как бы мы ни старались, обогащать свой рацион суперфудами, все, чего мы добиваемся, это очень дорогих фекалий! 
Да-да, все просто смывается в унитаз 😭

Считается, что налаживая работу ЖКТ мы снимаем 95% причин заболеваний и замедляем старение.
Только представьте, как это много!

#annadzenn_antiage

Следующая теория старения связана с процессами накопления отходов.

Когда в организм попадает количество токсинов, несовместимое с его возможностями их выводить, клетки начинают разрушаться.

Токсичные метаболиты, в норме должны выводиться системой детоксикации. Если их становится много, или система детоксикации по какой-то причине не справляется, токсины начинают разрушать нас изнутри.
Запускается все тот же оксидативный стресс, происходят мутации клеток, в том числе в злокачественные.

Что делать, думаю, всем уже очевидно:

поддерживать процессы детоксикации и следить за здоровьем органов, которые за нее отвечают (желчный, печень, кишечник, почки).

👉▶️Можно самостоятельно, изучив мой проект "Фундамент", в котором, кстати, есть раздел, посвященный детоксикации.

👉▶️А можно в детокс-группе, которую я традиционно собираю и прохожу сама 2 раза в год: осенью и весной.
Думаю, скоро проведем. Следите за новостями.

#annadzenn_antiage

В сети собрали гайд по телефону биохакера — эти семь настроек помогают меньше залипать, лучше спать и меньше уставать от экрана.

1. Контроль расстояния до глаз. Смартфон предупредит, если вы слишком долго держите экран близко к лицу — полезно для снижения зрительного напряжения.

2. Красный фильтр вечером. Рабочий вариант для тех, кто хочет максимально приглушить холодный свет перед сном.

3. Чёрно-белые иконки. Убираем яркие цвета — соцсети и приложения становятся визуально менее привлекательными, а желание бесконечно проверять телефон может снизиться.

4. Ограничить уведомления. Оставляем только важное, убираем постоянные отвлечения.

5. Night Shift после 20:00. Экран становится теплее вечером и меньше режет глаза в темноте.

6. Ещё более тёмный экран. Через уменьшение точки белого можно сделать яркость ниже стандартного минимума — особенно удобно перед сном.

7. Защита от укачивания. На iPhone есть визуальные маркеры движения автомобиля, которые помогают мозгу лучше сопоставлять то, что видят глаза, с движением тела.

Получается, половина биохакинга — не купить ещё один гаджет, а грамотно настроить тот, который уже лежит в руке

Биохакеры

Если вы - любитель позалипать в телефоне, но избавится от этой привычки не получается, снижайте ее градус вредности !
Вот как 👇👇👇