ДЕНЬ 4. ПЬЁМ ВОДУ ПРАВИЛЬНО 💧

Всем доброго утра и отличного настроения!
Сегодня поговорим о питьевом режиме и его роли в нашем марафоне.

Напитки — тоже часть рациона. Некоторые из них могут незаметно добавлять лишние калории: сладкий кофе, газировка, соки и другие напитки с сахаром.

💦 На что обратить внимание?
• Вода — основной напиток. Ориентир — 1,5–2 литра в течение дня.
• Чай и кофе допустимы, но не стоит полностью заменять ими воду.
• Сладкие напитки и алкоголь на время марафона лучше исключить.
• Кофе с сиропами, сахаром и сливками может значительно увеличивать калорийность рациона.

Несколько полезных привычек:
✔️ Держите бутылку воды под рукой — дома, на работе или на прогулке.
✔️ Пейте воду в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.
✔️ Во время тренировок делайте небольшие глотки воды, а после восполняйте потерю жидкости.
✔️ После коктейля ED Smart обязательно выпивайте стакан воды. Это особенно важно из-за содержащихся в нём пищевых волокон.

Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать хорошее самочувствие. А ещё жажду порой можно спутать с чувством голода.

❤️ Пусть привычка регулярно пить воду станет ещё одним полезным результатом нашего марафона.