🔥Всем здравствуйте.
Сегодня — продуктовые разборки. Рубрика о продуктах питания.
☄Я расскажу о незаменимых жирных кислотах. Незаменимые, потому что наш организм самостоятельно вырабатывать их не может. Их можно получить только с пищей.
Это жирные кислоты класса Омега-3.
💥Функции Омеги-3: строят клеточные оболочки, поддерживают работу сердца, улучшают когнитивные функции, уменьшают воспалительные процессы.
❗Они содержатся в достаточном и полноценном количестве в рыбе, особенно в жирной.
Чтобы обеспечить себя этими жирными кислотами, достаточно два раза в неделю употреблять жирную рыбу.
Сюда относятся не только дорогая красная рыба: форель, сёмга, лосось.
Но и не дорогая рыба - это сельдь, скумбрия, иваси.
☄Любая рыба так же содержит: полноценные белки
витамины А и Д, некоторые витамины группы В.
Минералы: фосфор, фтор, кальций, магний, йод, кобальт.
Я обожаю варёную картошку с селёдочкой и всё посыпано зелёным луком. 👌
#разборки #рыба