ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.238▲ 3,9 %+9 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.348▲ 93,0 %было 194
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.14▼ 42,1 %было 26
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 14,3 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+9подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 28 окт 2026−1 самая большая убыль · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 10,4 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Всем прекрасного дня, дорогие друзья! Ранее в нашей рубрике #буддийские традиции мы говорили о Колесе Сансары- цикле, который мы запускаем сами, а сегодня затронем тему #медитации
🧘Медитация: увидеть, как работает ум
Если Сансара — это привычное вращение реакций, мыслей и состояний, то медитация — попытка впервые увидеть, как мы сами приводим это колесо в движение. Не остановить его усилием, а заметить сам механизм.
В буддийской практике медитация — не одна техника, а система. В ней можно выделить два вектора. Первый — успокоение ума, развитие устойчивости внимания. Второй — проникновение: наблюдение того, как возникают, держатся и исчезают мысли, эмоции и ощущения. Первое без второго может стать просто отдыхом. Второе без первого — хаосом.
В традиции есть описание пути успокоения ума через девять стадий. На первых внимание постоянно срывается. На средних появляется устойчивость, но ум ещё привязывается к мыслям: кажется, что вот эту мысль обязательно надо додумать. На последних внимание становится настолько собранным, что его уже не нужно удерживать усилием. Мысли не исчезают, но перестают управлять.
Отдельное направление — практика доброжелательности. Это не позитивное мышление и не самоуговоры. Это тренировка способности желать благополучия: сначала себе, потом близким, потом нейтральным людям, потом тем, к кому мы испытываем неприязнь. Прямой противник такой практики — гнев, и работа с ним становится частью пути.
Психотерапия берёт медитативные упражнения как практический навык, но меняет рамку. Здесь не ставят цель достичь особых состояний. Учат замечать тревожную мысль, не подавляя её и не принимая автоматически за факт. Так между переживанием и привычной реакцией появляется пауза.
В некоторых подходах, основанных на осознанности, сначала тренируют сосредоточенное внимание, а затем — открытое наблюдение. Это помогает снижать реактивность, уменьшать навязчивое прокручивание мыслей и беспокойство.
Исследования показывают, что регулярная практика может менять работу мозга: усиливается связь между областями, отвечающими за осознанный контроль и эмоциональные реакции; меняется активность сети, которая включается, когда мы прокручиваем мысли о прошлом и будущем.
Но это не магия и не гарантия. Эффект зависит от человека, метода и обстоятельств.
Медитация не заменяет психотерапию или медицинскую помощь.
Разница между буддийской практикой и психотерапией не только в технике, но и в цели. Буддийская медитация нацелена на освобождение от страдания — на изменение самого процесса сознания.
Психотерапия чаще работает с содержанием: с конкретными мыслями, убеждениями, травматическим опытом. Можно сказать, что первая спрашивает: «Как работает ум?», а вторая: «Что именно в этом уме пошло не так и как это исправить?»
Медитировать — не значит полностью остановить мысли, всегда быть спокойным, избавиться от неприятных эмоций или заставить себя думать позитивно.
Во время практики мысли и эмоции могут становиться заметнее. Поэтому начинать практиковать всегда лучше с наставником.
В духовном контексте медитация — путь к пониманию ума и уменьшению страдания.
В психотерапии — тренировка внимания и изменение отношения к переживаниям.
В обоих случаях важны постепенность, подходящая практика и отказ от требования немедленно почувствовать себя лучше.
Медитация не делает шторм невозможным. Она помогает заметить, что вы не обязаны быть этим штормом.
Именно практики медитации будут основными в нашем с вами строящемся парке «Ворота в Азию».
А поддержать проект вы можете просто поделившись нашим постом, свершить пожертвование (реквизиты закреплены), принять участие в розыгрыше или принять участие в реализации проекта.
Собираться, общаться, пробовать новое и вместе наполнять жизнь тем, что интересно и важно каждому из нас.
сейчас рассматриваем такие форматы:
👤 Разговоры с терапевтами о том, что волнует. 🎬 Кино с психологом. 🎨 Творческие мастер-классы. 🧘♀️ Телесные практики. 📚 Книжная гостиная. 💃 Танцевальная гостиная. 🏖 Песочная гостиная.
Мы участвуем в грантовом конкурсе, чтобы получить финансирование на эти встречи. Если получим поддержку, все занятия будут для участников бесплатными.
Нужно ваше мнение: что вам интересно, куда вы действительно хотели бы приходить, какие темы обсуждать и что попробовать.
Пожалуйста, выделите время и пройдите опрос целиком:
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия